İlkbaharda, hepimiz toplu olarak diyet ve egzersiz yapmaya başlarız çünkü son birkaç kilomuzu vermek isteriz, böylece mayolarımızda özgüvenli ve ışıltılı hissedebiliriz. Vücudunuzda en çok kilo aldığınız sorunlu bölgeniz kilo almanızın arkasındaki neden hakkında ne diyor?
GENLER
Bazen, bu bir gen meselesidir. Annenizin kıvrımlı kalçaları veya geniş bir cüssesi varsa büyük olasılıkla onu miras almış olursunuz. Ancak kilo almanızın arkasında sadece genlerden daha fazla sebep olabilir ve genler, vücudunuzun sevmediğiniz kısımları hakkında bir şeyler yapmamak için bir mazeret değildir Vücudunuzun en hızlı kilo aldığınız bölümünün, kilo almanızın nedeni hakkında çok şey söyleyebileceğini biliyor muydunuz?
ÜST VÜCUT
Vücudunuzun üst kısmında en hızlı kilo alıyorsanız, bunun diyetinizle ilgisi vardır. Bu tür kilo alımı en yaygın olanıdır ve tamamen ne yediğiniz ile ilgilidir. Genel olarak muhtemelen çok fazla yediğinizi ve ayrıca özellikle çok fazla şeker yediğinizi söylemek oldukça güvenlidir. Yiyecek alımınıza yakından bakın ve şeker alımınızı sınırlamaya çalışın. Ayrıca günde en az 30 dakika egzersiz yaptığınızdan veya sadece hareket ettiğinizden (yürüyüş yapmak gibi) emin olun.
KALÇALAR VE UYLUKLAR
Bu tür kilo alımı genellikle bir hormon dengesizliği ile ilgilidir. Genellikle ergenlik, menopoz ve hormonlarınızın dengede olmadığı hayatınızın diğer zamanlarında olur. Bu tür kilo alımından kaçınmak istiyorsanız, uzun süre oturmaktan, sigara içmekten ve çok fazla alkol almaktan kaçınmalısınız. İpucu: ağırlıklarla çalışmayı deneyin.
KALIN KOLLAR
Bu muhtemelen kaygı ve stresle ilgilidir. En iyi zihinsel durumda olmayan insanlar, çoğunlukla tatlı olan atıştırmalıklarda teselli bulurlar. Sizi stresli hissettiren şeyin ne olduğunu bulmaya çalışın ve bunun üzerinde çalışın. Yoga, sakin hissetmenize yardımcı olabilir ve vücudunuz için de çok iyidir.
GÖBEK VE SIRT
Buradaki yağdan kurtulmak istiyorsanız, düzenli olarak sağlıklı bir atıştırmalık yemelisiniz. Bu metabolizmanızı devam ettirecektir. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman yaparak fazla yağları yakmaya başlayabilirsiniz: Bu, kısa süreli yoğun antrenman ve kısa dinlenme süreleri arasında geçiş yapmanızı sağlayan bir antrenman yöntemidir.
KARIN
Alkol tüketiminize eleştirel bir bakış atmak önemlidir çünkü 'bira göbeği' kesinlikle bir efsane değildir. Sık sık şişkinlik hissediyor musunuz ve fazla kilolarınızın tamamının karnınızda depolandığını mı hissediyorsunuz? O zaman alkol büyük olasılıkla suçludur. Bu genellikle zorlu nefes alma ile el ele gelir. Alkol tüketiminizi azaltmak için yeterli neden.
