Sağlıklı kilo verme ve sindirim sisteminin düzenlenmesi konusunda beslenmeye özen göstermek oldukça önemlidir. Özellikle vücuttan ödem ve toksinleri atarak sindirim sistemini aktive eden bazı besinler, kilo kaybına yardımcı olabilir. Bu noktada, keten tohumu, içerdiği Omega-3 yağ asitleri ve diğer besin öğeleriyle dikkat çeken bir alternatif olarak öne çıkıyor.
KETEN TOHUMUNUN FAYDALARI NELER?
Keten tohumu, tek gövdeli ve bir yıllık bir bitki olan keten bitkisinden elde edilir. Gri tonlu yeşil yaprakları ve mavi çiçekleriyle bilinen bu bitki, özellikle sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler sağlar. Bir yemek kaşığı keten tohumunda sadece 37 kalori bulunmakla birlikte, yaklaşık 2 gram lif içermesi sindirim sistemini düzenlemede etkili olur.
Keten tohumu, özellikle Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır ve bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı koruma konusunda önemli bir rol oynar. Ayrıca antioksidanlar bakımından zengin olmasıyla bilinen keten tohumu, vücudu toksinlere karşı temizler ve cildin gençleşmesine katkı sağlar.
KİLO VERİRKEN KETEN TOHUMU TÜKETİMİNE DİKKAT
Ancak, kilo verme amacıyla keten tohumu tüketirken dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta vardır. Keten tohumu, sindirimi zor olduğu için öğütülmüş olarak tüketilmelidir. Bütün halde tüketildiğinde sindirilmeden bağırsaktan geçebilir ve beklenen faydayı sağlamayabilir.
KETEN TOHUMU NASIL TÜKETİLMELİ?
Kilo verme sürecinde keten tohumunu kullanmanın birkaç etkili yöntemi bulunuyor. Örneğin, aç karnına 1 kaşık ezilmiş keten tohumunu çiğneyip ardından bir bardak su içmek, zayıflama etkisinden faydalanmak için etkili bir yöntem olabilir. Ayrıca, spordan sonra veya gece yatmadan önce 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketmek, ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yoğurdun içine 1 yemek kaşığı keten tohumu eklemek de zayıflamaya yardımcı olacaktır.
Keten tohumu, diyet listelerinde tok tutucu özelliğiyle sıkça tercih edilen bir besindir. İçerdiği lifler, su ile birleşerek jel kıvamına gelir ve açlığı geciktirerek tokluk hissini artırır.
Ancak, keten tohumu kullanmadan önce bir uzmana danışmak her zaman önemlidir.
