Enerji içecekleri, hem fiziksel hem de zihinsel enerjiyi artırmak adına kafein, şeker ve diğer uyarıcıların birleştirilmesiyle yapılan soğuk bir içecek olarak bilinir. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen ve geniş bir kitle tarafından tercihe dilen enerji içecekleri, işte, okulda veya spor hayatında performansı artırmak için tüketiliyor.
Peki, Enerji içeceği zararlı mıdır? Enerji içeceğinin içindekiler nelerdir? Enerji içeceklerinin içeriği, zararları ve faydaları..
Enerji içecekleri kafeinli bir içecek türüdür. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak uyarıcı etkileri nedeniyle tercih edilmektedir. Adından da anlaşılacağı gibi, enerji veren bu içeceklerin içeriğinde amino asitler, tatlandırıcılar, botanik özler ve şeker vardır.
Enerji içeceğinin içindekiler nelerdir?
Çay ve kahve gibi doğal kafeinli içecekler enerji içeceği sayılmaz. . Kola gibi içecekler de daha az kafein içerdiğinden bu gruba dahil değildir. Enerji içecekleri de sporcu içeceklerine dahildir. Ancak bu içecekleri egzersizden sonra içilmesi önerilmez. Enerji içeceği glukuronolakton, ginseng, taurin, inositol içerir ve içeriğinde ayrıca kafein vardır.
Bu bileşenler sinir sistemi üzerinde hareket eder ve beyin ile organlar arasındaki iletişimi kolaylaştırır. Bu şekilde bir kişi bir süre boyunca daha enerjik hale gelir. Enerji içeceklerinin ana uyarıcı etkisi, içeriklerindeki kafein ve şeker içeriğinden gelir. Bazı markalar kafein içeren bir bitki türü olan guarana ve ginseng'i tercih ederler.
Enerji içeceğinin içindekiler:
Enerji içeceklerinin içerisinde ne var sorusu da oldukça yaygındır. Enerji içeceği içmeye henüz karar vermemiş kişiler bu içeceklerin içeriğini merak etmektedirler. Enerji içeceklerindeki içerik listesi markadan markaya değişir, ancak genel olarak enerji içeceği bileşenleri şunlardır:
Enerji içeceği geçici olarak öğrenme yeteneğini geliştirir. Bu nedenle gençler tarafından sıklıkla tüketilmektedir. Ders çalışırken daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan veya uzun saatler çalışmak zorunda kalan kişiler genellikle enerji içeceklerini tercih ederler. Enerji içeceklerinin kilo aldırıp alırmadığı ile ilgili soru bu içecekler hakkında en sık sorulan sorulardan bir tanesidir. Evet, enerji içeceklerinin düzenli kullanımı kilo alımına neden olabilir. Çünkü bu içecekler çok fazla şeker içerir. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız enerji içeceklerinden uzak durmalısınız. Çeşitli hastalıklara ve hatta ölüme yol açabilen enerji içeceklerinin satışı bile birçok ülkede yasaklanmıştır. Bu nedenle gün içerisinde çok fazla enerji içeceği tüketmemeye özen gösterin.
Enerji içeceği zararlı mıdır?
Enerji içeceği zararlı mıdır? Bu soru bugünlerde giderek daha sık soruluyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), enerji içeceklerinin sağlığa olumsuz etkileri olduğunu belirlemiş ve bununla ilgili açıklamalar yayınlamıştır. Enerji içeceklerinin aşırı tüketiminin başta kafein zehirlenmesi olmak üzere farklı sorunlara yol açabileceğini açıklanmıştır.
Uzmanlar, enerji içeceklerinde kafein ve B vitaminlerinin daha fazla ön plana çıktığını ve bu içeceklerin uyku açmasıyla kişinin dinamik hissetmesini sağlamasının aslında kafeinin beyinde dikkat ile ilgili reseptör sayısını artırdığını ancak bir süre sonra o reseptörlerin aç kalmasıyla kişide şiddetli uykusuzluk ve halsizlik ortaya çıkardığını söylüyorlar. Enerji içeceklerinin kalp sorunlarına daneden olabileceğini savunan uzmanlar bu tür içeceklerin özellikle alkol ile birlikte alınması sırasında bilinç kaybına, kalp krizine, ritim bozukluklarına ve hipertansiyona bağlı ani ölümlere neden olabileceğine de dikkat çekiyorlar.
Soğuk bir içecek olduğu için günde 3 ila 4 kutu enerji içeceği içmek vücudun dengesini bozacaktır. Enerji içeceklerinin aşırı tüketimi kafein zehirlenmesine yol açabilir. Ayrıca kafein içeriği nedeniyle bağımlılık yapar. Aşırı doz zararlı olduğu gibi, çok fazla enerji içeceği bağımlılığa yol açabilir ve vücudun dengesini bozabilir.
Enerji içecekleri asla sporcu içeceği değildir. Bundan dolayı enerji içecekleri yorucu egzersizlerden sonra tüketilmesinden kaçınılmalıdır. Aynı zamanda enerji içeceklerinin aşırı tüketimi içerdikleri şekerler nedeniyle vücudun su kaybetmesine neden olabilir. Enerji içeceklerindeki maddeler kana hızla karışması nedeniyle özellikle kalp hastalığı olanlar ve hamileler bu içecekleri içmemelidir. Aktif sporcuların, çocukların, kafeine duyarlı ola
