Kötü kolesterol ile mücadelede atılması gereken bir numaralı adım beslenme şeklinde yapılacak değişikliklerdir. Uzmanlar, yaptıkları çalışmalar sonucu kolesterol seviyesini düşüren besini açıkladı. İşte kalp damar sağlığınız için mutlaka tüketmeniz gereken o besin...
Kolesterolün ihmal edilmesi, ciddi kalp ve damar sağlığı sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, kötü kolesterolle mücadele etmek için dikkatli bir beslenme programı uygulamak çok önemlidir. Kötü kolesterol seviyesinin düşürülmesinde, yapılması gereken en önemli adım, beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişikliklerdir. Uzmanlar, yaptıkları çalışmalar sonucunda kolesterol seviyesini azaltan bir besini öneriyorlar. Bu besin kalp ve damar sağlığı için oldukça faydalıdır ve mutlaka tüketilmesi önerilir. İşte kalp sağlığınız için tüketmeniz gereken besinler...
DOMATES
Domates, içerdiği likopen maddesiyle damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olur ve yüksek tansiyon ve kolesterol gibi sorunların önlenmesine katkı sağlar. Ancak, bu faydalardan yararlanmak için domatesin taze olarak tüketilmesi önemlidir.
BALIK
Balıklar, omega 3 yağ asitleri açısından zengin oldukları için yüksek kolesterol sorununun çözümüne yardımcı olabilirler. Sardalya, somon ve ton balığı gibi çeşitler, kolesterol seviyesini dengeleyen balık türleri arasında yer almaktadır.
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı, yüksek antioksidan içeriği sayesinde kolesterol yüksekliği ve yüksek tansiyon gibi problemlerin giderilmesine yardımcı olur. Bu özellikleriyle zeytinyağı sağlıklı bir beslenme programının önemli bir parçasıdır.
BAKLAGİLLER
Baklagiller, lif açısından zengin gıdalar arasında yer alır ve yüksek kolesterol, tansiyon gibi problemlerin doğal tedavi sürecinde faydalıdır. Baklagillerin tüketilmesi, damarlardaki kan basıncını etkileyen bu problemlere karşı koruyucu bir etki gösterir.
KOLESTEROL YÜKSEKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Yüksek kolesterol belirtileri şunlardır:
Yorgunluk ve aşırı halsizlik hissi
Ayak ve bacaklarda aralıklı yanma hissi
Soluk cilt
Yaraların normalden daha yavaş iyileşmesi
Ayak tırnaklarında kalınlaşma
Ayak parmaklarında morarma
El ve ayaklarda üşüme
Nefes darlığı
KOLESTEROL NEDENLERİ NELERDİR?
Kolesterol yüksekliğine sebep olan faktörler arasında şunlar yer alır:
Aşırı yemek yeme
Aşırı kilo ve obezite
Egzersiz yapmamak
Yüksek tansiyon
Sedanter yaşam tarzı (çok az hareket etmek)
Genetik faktörler
Diyabet
Stres, kaygı ve üzüntü
Zararlı alışkanlıklar (sigara içmek, aşırı alkol tüketmek vb.)
