Sabahları yorgun ve halsiz mi uyanıyorsunuz? Güne dinç başlamakta zorlanıyor, gün boyu bitkin mi hissediyorsunuz? Uzmanlar, kaliteli bir uykunun sağlıklı yaşam için önemine dikkat çekerek, sabah yorgunluğunun altında yatan nedenleri ve çözüm yollarını açıklıyor.
Güne yorgun ve halsiz başlamanın ardında pek çok neden yatabilir. Ancak bu durum sürekli hale geldiyse ve gün boyu kendinizi bitkin hissediyorsanız, sebebi uyku apnesi olabilir! Uzmanlar, gece boyunca solunumun kısa süreli durmasına neden olan bu rahatsızlığın fark edilmediğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
UYKU APNESİ NEDİR?
Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun tekrarlayan şekilde durmasıyla karakterize edilen bir hastalıktır. En yaygın türü olan obstrüktif uyku apnesi, üst solunum yollarının tıkanması sonucu ortaya çıkar. Bu durum, beyne ve vücuda yeterince oksijen gitmesini engelleyerek kişinin sık sık uyanmasına ve uyku kalitesinin düşmesine neden olur.
UYKU APNESİNİN BELİRTİLERİ NELER?
Uyku apnesi genellikle kişi tarafından fark edilmez. Ancak şu belirtiler hastalığa işaret edebilir:
- Sabahları dinlenmemiş ve yorgun uyanma
- Gün içinde sürekli uyuklama hali
- Geceleri yüksek sesle horlama
- Nefes durması atakları (genellikle eş veya oda arkadaşı tarafından fark edilir)
- Sabah baş ağrıları
- Konsantrasyon bozukluğu ve unutkanlık
- Sinirlilik ve depresif ruh hali
KİMLER RİSK ALTINDA?
Uyku apnesi her yaş grubunda görülebilir, ancak bazı risk faktörleri hastalığın gelişme ihtimalini artırır:
- Aşırı kilo ve obezite
- Boyun çevresinin geniş olması
- Sigara ve alkol kullanımı
- Burun tıkanıklığı ve solunum yolları problemleri
- Ailede uyku apnesi öyküsü
- Erkek olmak (kadınlara oranla daha yaygın görülür)
TEDAVİ EDİLMEZSE NE OLUR?
Uyku apnesi tedavi edilmediğinde yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, diyabet, felç ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca gün içindeki dikkat eksikliği nedeniyle trafik ve iş kazaları riskini de artırır.
UYKU APNESİ TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?
Uyku apnesinin tedavisi hastalığın şiddetine göre değişir. Hafif vakalarda yaşam tarzı değişiklikleri önerilir:
- Fazla kilolardan kurtulmak
- Alkol ve sigaradan uzak durmak
- Yan yatış pozisyonunda uyumak
- Düzenli egzersiz yapmak
Daha ciddi vakalarda CPAP cihazı kullanımı veya cerrahi müdahale gerekebilir. Uyku apnesi şüphesi olan bireylerin bir kulak burun boğaz (KBB) uzmanına ya da uyku uzmanına başvurması önerilir.
Uyandığınızda kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bunu ihmal etmeyin! Uyku apnesi, sadece bir horlama problemi değil, hayat kalitenizi ve sağlığınızı tehdit eden ciddi bir rahatsızlık olabilir.
