İç Hastalıkları Uzmanı Rıdvan Sivritepe, devam eden halsizliğin bazı hastalıkların erken habercisi olabileceğini belirterek, doğru tanı ve yaşam düzeniyle bu sorunun kontrol altına alınabileceğini vurguladı. Sivritepe, en sık ihmal edilen 5 temel noktaya dikkat çekti.
“HALSİZLİĞİ SIRADANLAŞTIRMAYIN”
Sürekli yorgunluk hissinin tek başına bir hastalık olmadığını ifade eden Sivritepe, bunun çoğu zaman başka sağlık sorunlarının belirtisi olduğunu söyledi. Kansızlık, tiroid bozuklukları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri ile bazı kronik enfeksiyonlar halsizlikle kendini gösterebiliyor.
Bu nedenle haftalarca süren enerji kaybının mutlaka tıbbi değerlendirmeden geçirilmesi gerektiği uyarısında bulundu.
VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİKLERİ
Demir eksikliği, B12 vitamini düşüklüğü ve D vitamini yetersizliğinin en yaygın halsizlik sebepleri arasında yer aldığını belirten Sivritepe, takviye kullanımında bilinçsiz davranılmaması gerektiğini söyledi.
Kan tahlili yapılmadan gelişi güzel vitamin almak yerine, eksikliğin saptanarak kişiye özel tedavi planlanması gerektiğini vurguladı.
UYKU DÜZENİ ENERJİ SEVİYESİNİ BELİRLİYOR
Geç saatlere kadar ekran karşısında kalmak ve düzensiz uyku saatleri, sabahları yorgun uyanmanın en önemli nedenleri arasında gösteriliyor. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmanın biyolojik saati düzenlediğini belirten Sivritepe, kaliteli ve kesintisiz uykunun gün boyu enerjiyi doğrudan etkilediğini ifade etti.
KAN ŞEKERİNİ DALGALANDIRAN BESLENME
Basit karbonhidrat ağırlıklı, düzensiz öğünlerin gün içinde ani enerji kayıplarına neden olabileceğini söyleyen uzman isim, protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli beslenmenin halsizlik şikâyetlerini belirgin şekilde azalttığını dile getirdi.
HAREKETSİZLİK YORGUNLUĞU ARTIRIYOR
Dinlenmenin her zaman çözüm olmadığını belirten Sivritepe, hareketsiz yaşam tarzının da halsizliğe yol açabileceğini söyledi. Haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüş gibi hafif–orta düzey egzersizlerin vücudun enerji üretim mekanizmalarını güçlendirdiğini ve genel zindeliği artırdığını ifade etti.
“VÜCUDUN ALARMINI CİDDİYE ALIN”
Halsizliğin vücudun verdiği önemli bir sinyal olduğunu belirten Sivritepe, kalıcı yorgunluk durumunda mutlaka altta yatan nedenin araştırılması gerektiğini söyledi. Doğru tanı konulmadan kullanılan takviyelerin sorunu çözmeyeceğini vurgulayan uzman, kişiye özel değerlendirme ve tedavinin en sağlıklı yaklaşım olduğunu kaydetti.
