İngiltere'de yaklaşık 74.000 yetişkinin katılımıyla gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, gece saat 01.00'den sonra uyumayı alışkanlık haline getiren bireylerin, toplam uyku süreleri değişmese bile depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunlara daha yatkın olduğunu kanıtladı.
Bilim dünyasında ses getiren çalışma, zihinsel dengenin korunmasında biyolojik saatin ve uyku düzeninin hayati bir rol oynadığını gösterdi.
GECE YARISI PAYLAŞIMLARI MERCEK ALTINDA
Bristol Üniversitesi liderliğinde yürütülen bilimsel çalışmada, sosyal paylaşım sitelerinde 23.00 ile 05.00 saatleri arasında içerik paylaşan kullanıcıların durumu incelendi.
Araştırma sonuçları, bu saatlerde aktif olan kişilerin gündüz saatlerinde paylaşım yapanlara kıyasla psikolojik iyilik halinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Uzmanlar, ruhsal durumdaki farklılığın yaklaşık yüzde 2'sinin sadece gece kullanım zamanlamasıyla doğrudan bağlantılı olduğunu saptadı.
Ekran başında geçen saatlerin ağır faturası: Çocukların hayatı paramparça
15 YILLIK VERİ SETİ ANALİZ EDİLDİ
İngiltere'nin batısında yaşayan bireyleri uzun yıllardır takip eden 'Children of the 90s' (90'ların Çocukları) isimli araştırma projesinin verileri, kullanıcıların X platformundaki etkileşim saatleriyle eşleştirildi.
Analiz kapsamında 310 kişi derinlemesine değerlendirilirken, Ocak 2008 ile Şubat 2023 tarihleri arasındaki 18.288 adet paylaşım tek tek incelendi.
Elde edilen bulgular, gece saatlerinde atılan her mesajın ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini tescilledi.
MAVİ IŞIK VE MELATONİN DENGESİ BOZULUYOR
Bilim insanları, gece kullanımının olumsuz etkilerinin arkasında yatan nedenleri birkaç temel faktöre dayandırdı.
Uyku düzeninin bozulması ve bilişsel uyarılmanın artmasının yanı sıra ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin salgısını baskıladığı ifade edildi.
Bu biyolojik değişimlerin, uyku süresi aynı kalsa dahi uyku kalitesini düşürerek dolaylı yoldan ruh sağlığını zayıflattığı rapor edildi.
Uzmanlar uyarıyor: Fenomenlerin pazarlama oyunlarına dikkat
X KULLANIMI VE ANKSİYETE BAĞLANTISI
Araştırmacılar, X platformunun gece saatlerindeki kullanımının anksiyete ve depresyon semptomlarıyla istatistiksel olarak anlamlı bir korelasyon içinde olduğunu vurguladı.
Çalışma verileri, geç saatlerde dijital dünyada aktif olmanın sadece yorgunluk değil, aynı zamanda kronik bir zihinsel çöküş riski barındırdığını ortaya koydu.
Bu durum, sosyal medyanın kullanım süresinden ziyade hangi saat diliminde kullanıldığının ne kadar kritik olduğunu gösterdi.
"GECE İÇERİĞİ POTANSİYEL ZARARDIR"
Çalışmanın başyazarı ve Bristol Üniversitesi bünyesinde doktora araştırmacısı olan Daniel Joinson, Somerset Live platformuna verdiği demeçte konuyu şöyle özetledi:
"Sosyal medya genellikle tek bir bütün gibi ele alınıyor, ancak onun ruh sağlığı üzerindeki etkisi kullanıcıların ne yaptıklarına ve nasıl bir deneyim yaşadıklarına göre değişiyor.
Bizim çalışmamız, çok belirli bir davranışın (gece içerik paylaşımının) potansiyel zararlarını öne çıkarıyor."
