“Ofiste atıştırmanın kolay bir yolu olabilir mi?” diye üzülmeyin. Biz sizin için düşündük. Şimdi sakince elinizdeki bisküviyi masaya bırakın ve habere göz atın…
Baharatlı Salatalık
Bir şeyler yiyorsunuz; ama hiç kalori almıyorsunuz. Bundan daha iyi bir haber olamaz! Salatalıktan bahsediyoruz. Biraz kırmızıbiber, biraz tuz ve limon suyu ile hazırlanmış salatalık, mükemmel bir atıştırmalık olur. Atıştırırken doymam lazım diyorsanız, humus ve yoğurtla beraber tüketebilirsiniz.
Çıtır Çıtır Nohut
Bir paket cips yerine geçebilecek bir şey varsa o da; baharatlı, tuzlu ve çıtır çıtır nohutlardır. Üstelik protein oranı oldukça yüksek bir besin olduğundan doyurucu olur. Bu arada uyaralım; o kadar lezzetli ki bağımlılık yapabiliyor.
Çikolata
“Ben tatlı bir şey olmadan yapamam” grubu, size iyi bir haberimiz var. Kakao oranı yüzde 70 olmak kaydıyla kahvenin yanında çikolata yiyebilirsiniz. Hem motivasyonunuz artacak hem mutlu olacaksınız. Daha ne olsun?
Kuruyemiş
Kuruyemişler sağlıklı atıştırmalık grubunda olmasına rağmen bizi pek heyecanlandırmazlar. Bunun için onları küçük bir kase salataya ilave edebilirsiniz. Ya da 3 su bardağı yulaf ezmesi, 1 su bardağı karışık kuru yemiş, (fındık, badem, kabak çekirdeği vb.)1 su bardağı karışık kuru meyve, (kuru üzüm, küçük doğranmış kuru kaysı ve kuru incir) 1 su bardağı bal, yarım su bardağı pekmez ve 2 yemek kaşığı fındık ezmesi kullanarak 150 derece fırında harika bir atıştırmalık yaratabilirsiniz.
Haşlanmış yumurta
Tuz ve biraz kırmızıbiber ve iki haşlanmış yumurta, protein dostu bir atıştırmalık… Sadece ofiste kimseyi rahatsız edemeyeceğiniz bir yerde yumurtaları soyun yeter.
Yoğurt
Yoğurt en şahane öğleden sonra atıştırmalığı. Ancak içine pudra şekerini boca edip yemiyorsanız… Kan şekerini dengeleyerek, tatlı krizlerini gidermek için bir kase yoğurdun içerisine dilediğiniz taze meyveyi doğrayın, tarçın, bal ve badem ekleyin. Diyet yapacağım derken ağzınızın tadını bozmanıza gerek yok.
Tost
Bu alternatif için tost makinesine ihtiyacınız yok. Yapmanız gereken tek şey kepekli iki dilim tost ekmeğinin arasına domates, beyaz peynir ve birazda kekik eklemek. Sonra ister soğuk ister sıcak tüketin kesinlikle diyeti bozmadan doymuş olacaksınız.
Muz ve fıstık ezmesi
Sağlıklı atıştırmalıkların şampiyonu muz ve fıstık ezmesi, guruldayan mideyi susturmanın en lezzetli yolu. Bir muz ve iki tatlı kaşığı fıstık ezmesi, sağlığa faydası saymakla bitmeyecek bir enerji kaynağı.
