Cilt tonunuzdaki değişiklikler size uyarı veriyor olabilir.
Kandaki hastalığın ilk belirtisi buymuş! Meğer hep görmezden gelinmiş: Cildinizde böyle bir şey varsa...
Dünyada en yaygın görülen besin eksikliklerinin ilk sıralarında demir eksikliği anemisi bulunmaktadır. Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 30’u demir eksikliği yaşamaktadır.
Kanınızdaki oksijeni taşımaya ve depolamaya yardımcı olan kırmızı kan hücrelerini üretmek için demir kullanılmaktadır.
Dokularınızın ve organlarınızın alması gereken oksijeni almamasının nedenleri arasında kırmızı kan hücrelerinde yaşanan iletişimsizlik vardır.
Bu iletişimsizlikle birlikte vücudunuzdan alacağınız uyarılarla sağlınız hakkında şüphelenmeniz mümkündür.
Uzmanlar araştırmalardan elde ettikleri bulgulara göre, demir eksikliğinin en yaygın belirtisi olarak soluk ten olduğunu belirtmektedir.
Cilt tonunuzun belirlenmesinde ya da değişmesinde tek etkili neden güneş değildir.
Cilt tonunuzun belirlenmesinde sarılık ve demir eksikliği de önemli etkenler olabilir.
Örnek vermek gerekirse, kana kırmızı rengini veren kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobindir. Bu nedenle demir eksikliği yaşayan hastalarda kan daha az kırmızı olarak görülür.
Bu nedenle demir eksikliği yaşayan hastaların cilt sıcaklığının ya da cilt tonunun bir miktar azalması mümkündür.
Cilt tonunun değişiklik göstermesindeki tek neden demir eksikliği değildir. Buna göre demir eksikliğinin diğer belirtileri şunlardır;
• Nefes darlığı
• Enerji eksikliği ve yorgunluk
• Fark edilebilir kalp atışları (çarpıntı)
• Nefes darlığı
Uzmanlar bu belirtilerden herhangi birine sahip kişilerin vakit geçmeden bir hekime görünmesini önermektedir.
Demir eksikliği teşhisi bir kan testi ile basitçe konulmaktadır.
Kan testi sonucundan sonra doktorunuz size uygun olan tedavi yöntemini belirleyecektir.
Kanınızdan alınan bulgularda düşük alyuvar seviyesi görülürse, mineralin olması gereken düzeye çıkması için demir takviyesi uygulanabilir.
Portakal suyu, vücudunuzun demiri daha iyi özümsemesi için doktorların önerdiği başlıca gıdalar arasındadır.
Eğer beslenme alışkanlığınızdan ötürü demir eksikliği yaşıyor iseniz doktorunuz size uygun bir beslenme listesi verebilir.
Araştırmacılara göre demir eksikliğine iyi gelen besinler şu şekildedir;
• Kıvırcık, su teresi ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Ekstra demir içeren ekmekler ve güçlendirilmiş tahıllar
• Et
• Kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik gibi kuru meyveler
• Fasulye, mercimek, nohut gibi baklagiller
Bunların yanında bazı gıdalar da demirin vücutta emilmesini engelleyebilmektedir.
Uzmanlar demir eksikliği yaşamamanız için aşağıdaki gıdaların tüketilmesinin azami miktarda olmasını önermektedir;
• Kahve
• Çay
• Fitik asit içeriği yüksek olan besinler (vücudunuzun diğer ilaçlardan ve yiyeceklerden demir almasını engelleyebilen tam tahıllı gıdalar)
• Süt ve süt ürünleri