Modern yaşamın hızlanan temposu, ekran bağımlılığı ve sürekli bildirimler ruhsal ve fiziksel yorgunluğu artırıyor. Uzmanlar, bu tabloya karşı Japonya’da uzun yıllardır uygulanan “Shinrin-yoku” yani orman banyosu yönteminin giderek daha fazla ilgi gördüğünü belirtiyor.
SPOR DEĞİL DOĞAYLA BİLİNÇLİ TEMAS
1980’li yıllardan bu yana Japonya’da bir halk sağlığı yaklaşımı olarak kabul edilen orman banyosu, egzersiz ya da kamp faaliyeti anlamına gelmiyor. Yöntem, doğanın içinde bulunarak çevreyi hissetmeye, zihni sakinleştirmeye ve bedeni dinlendirmeye odaklanıyor.
AĞAÇLARIN DOĞAL KORUYUCU ETKİSİ
Uzmanlara göre orman banyosunun etkisinin temelinde, ağaçların salgıladığı fitonsid adı verilen doğal bileşikler bulunuyor. Bu maddelerin solunmasının bağışıklık sistemini desteklediği ve vücudun savunma mekanizmalarını harekete geçirdiği ifade ediliyor.
Orman banyosunun en önemli kuralı, dijital dünyadan tamamen uzaklaşmak. Telefonların kapatılması, duyuların doğaya yöneltilmesi ve çevreyle bilinçli bir bağ kurulması öneriliyor. Kuş seslerini dinlemek, ağaçlara dokunmak veya toprağın kokusunu hissetmek gibi basit eylemlerin stres seviyesini düşürdüğü belirtiliyor.
Araştırmalar, doğada geçirilen kısa sürelerin bile stres hormonlarını azalttığını ve tansiyon üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koyuyor. Uzmanlar, büyük şehirlerde yaşayanlar için parklar, yeşil alanlar ve bitkilerle çevrili ortamların da benzer bir rahatlama sağlayabileceğini vurguluyor.
