Uzmanlara göre yaban mersini, içerdiği yüksek antosiyanin sayesinde hücre hasarını azaltmaya yardımcı oluyor. Bu güçlü antioksidanların kalp-damar sağlığını desteklediği, hafıza ve beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkiler sağladığı belirtiliyor. Ayrıca düşük glisemik indeksine sahip olması nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltmemesi, yaban mersinini diğer meyvelerden ayıran önemli bir özellik olarak gösteriliyor.
Beslenme uzmanları, tek bir meyvenin tüm ihtiyaçları karşılamasının mümkün olmadığını vurgularken, bazı meyvelerin belirli faydalarıyla öne çıktığını da hatırlatıyor. Elma, yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini desteklerken; nar, antioksidan zenginliği sayesinde bağışıklık sistemine katkı sağlıyor. Kivi ve portakal, C vitamini bakımından güçlü kaynaklar olarak bağışıklığı güçlendirirken; avokado ise sağlıklı yağ içeriğiyle kalp sağlığı açısından önemli bir seçenek olarak değerlendiriliyor.
Uzmanlar, meyve tüketiminde porsiyon kontrolünün de en az meyve seçimi kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor. Meyvelerin mümkün olduğunca mevsiminde ve çeşitli tüketilmesi, vücudun farklı vitamin ve mineralleri dengeli şekilde almasını sağlıyor.
Sonuç olarak, genel sağlık açısından yaban mersini listenin başında yer alsa da, uzmanlar en sağlıklı beslenme modelinin farklı meyveleri dengeli şekilde içeren bir tüketim alışkanlığı olduğunun altını çiziyor.
