2026 Ramazan başlangıcı gelip çatarken, milyonlarca insan orucun vücuda yararları hakkındaki güncel araştırmaları merak ediyor.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve Sağlık Bakanlığı tarafından paylaşılan veriler, sistematik açlığın modern insanın en büyük sorunu olan sağlıklı beslenme rehberi eksikliğini giderdiğini gösteriyor.
Vücudun kendi kendini onardığı bu süreç, bir nevi detoks etkisi yaratarak metabolizma hızı dengesini yeniden kuruyor.
Bilim dünyası, bu ritüelin sadece dini bir vecibe değil, aynı zamanda biyolojik bir güncelleme olduğunu vurguluyor.
ORUÇ TUTMANIN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?
Yapılan klinik çalışmalar, aç kalmanın kan şekerini düzenlediğini ve vücuttaki kronik iltihaplanmayı önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.
Karaciğer ve kas dokularında depolanan glikoz, son yemekten yaklaşık 8 saat sonra tükenmeye başlıyor.
Bu noktada devreye giren mekanizma, enerji üretmek için yağ hücrelerini hedef alıyor.
Yağların yakılmasıyla birlikte kötü kolesterol seviyesi düşerken, tip 2 diyabet riski de aşağı çekiliyor.
Kalbinizi sessizce bitiren ve her gün yaptığınız 8 tehlikeli hata
VÜCUT ORUCA KAÇ GÜNDE ALIŞIR?
Beslenme programındaki değişikliğin üçüncü gününde organizma yeni düzene uyum sağlamaya başlıyor.
Sahur ile iftar arasında geçen sürede sıvı kaybı yaşansa da, 8. günden itibaren vücut tamamen bu tempoya adapte oluyor.
Bu evrede enerji seviyeleri stabilize olurken, bağışıklık hücreleri enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale geliyor.
Organlar, günlük rutin dışındaki bu dinlenme süresini hasarlı dokuları onarmak için kullanıyor.
ORUÇ TUTMANIN BEYNE FAYDALARI VAR MI?
Zihinsel berraklık ve odaklanma yeteneği, oruç sürecinin en çarpıcı sonuçları arasında yer alıyor.
Açlık sırasında artan keton cisimcikleri, beyinde nöron gelişimini destekleyen BDNF proteininin üretimini tetikliyor.
Bu durum hafızayı güçlendirirken, Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik dejenere hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturuyor.
Uzun vadede bilişsel performansın artması, ruhsal dengenin de sağlanmasına yardımcı oluyor.
Vücudunuzun aniden yaşlandığı o dönemleri öğrenince çok şaşıracaksınız
OTOFAGİ NEDİR VE NASIL ÇALIŞIR?
Nobel ödüllü bilim insanı Yoshinori Ohsumi tarafından detaylandırılan otofaji mekanizması, uzun süreli açlıkta zirveye ulaşıyor.
Hücrelerin içindeki atık parçaları temizlemesi anlamına gelen bu süreç, kanserli hücre oluşumunu baskılayabiliyor.
16 ile 30 gün arasındaki düzenli açlık periyodunda böbrekler, kalın bağırsak ve deri toksinlerden tamamen temizleniyor.
Böylece organlar maksimum verimlilikle çalışmaya başlıyor.
KİMLER ORUÇ TUTAMAZ?
Faydaları saymakla bitmese de bazı bireylerin oruç tutmadan önce uzman hekim görüşü alması zorunluluk arz ediyor.
Tip 1 diyabet hastaları, ağır kalp yetmezliği bulunanlar, hamileler ve düzenli ilaç kullanması gereken kronik hastaların risk grubunda olduğu biliniyor.
Özellikle çocukların ve emziren annelerin besin ihtiyacı hayati önem taşıdığından, bu grupların tıbbi gözetim altında hareket etmesi tavsiye ediliyor.
Bilim dünyası bu araştırmayı konuşuyor: Vücut tipine göre etkileri farklı
