İster erkek ister kadın olun, saç dökülmesi özellikle de nedeni bilinmiyorsa üzücü olabilir. Uzmanlar saç dökülmesinin çoğu zaman genetik ve yaşlanmanın bir sonucu olduğunu söylese de, saç dökülmesinin veya incelmesinin birkaç şaşırtıcı açıklaması daha var. Bu nedenlerin bazıları doğru müdahalelerle geri döndürülebilir; sadece ne yapmanız gerektiğini bilmeniz gerekiyor. İşte saç dökülmesine neden olabilecek sinsi sebepler...
VİTAMİN EKSİKLİKLERİ
Açıklanamayan saç dökülmesi fark ettiyseniz, beslenmenize dikkat etmeniz gerekebilir; çünkü vitamin eksiklikleri saç dökülmesinin veya saç incelmesinin şaşırtıcı ama bir o kadar da yaygın bir nedenidir. Sağlıklı saç büyümesi için dengeli bir beslenme çok önemlidir. Yetersiz demir, çinko, biotin veya protein alımı gibi bazı besin eksiklikleri, saç köklerinin yeni saç telleri üretme yeteneğini etkileyebilir.
Çoğu insan dengeli bir beslenmeyle gerekli vitamin ve mineralleri alabilirken, "aşırı veya şok diyetler, sağlıklı saç büyümesini korumak için kritik olanlar da dahil olmak üzere, vücudu temel besinlerden mahrum bırakabilir.
ÇOK FAZLA A VİTAMİNİ ALMAK
Öte yandan, bazen bir vitaminin aşırı alımı ters tepebilir. Doktorlardan tarafından önerilen A vitamini miktarının (retinol formunda) önemli ölçüde üzerinde alınması (erkekler için 900 mikrogram, kadınlar için 700 mcg) saç dökülmesine neden olabilir.
Uzmanlar "Uzun süre boyunca çok fazla retinol takviyesi almak, saç köklerinin aşırı çalışmasına neden olur. Bu, saçlarınızın gelişim evresinin sonuna çok hızlı ulaşacağı ve dökülmeye başlayacağı anlamına gelir" diye açıklıyor. Ancak doğru şekilde alındığında A vitamini saç büyümesini teşvik edebilir.
ŞEKERLİ İÇECEK TÜKETİMİ
Saç dökülmesinin bir diğer nedeni de çok fazla şekerli içecek tüketmek. 2023 yılında yapılan bir araştırma, günde bir şekerli içecek (veya haftada toplam bir ila üç litre) içen erkeklerin, hiç içmeyenlere kıyasla erkek tipi saç dökülmesi (MPHL) yaşama olasılığının yüzde 30 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Bu içecekler arasında gazlı içecekler, enerji içecekleri, meyve suları ve şekerli kahve içecekleri yer alıyordu.
Başka bir yayınlanan bir inceleme de ise hem şekerli içeceklerin hem de alkolün saç dökülmesine yol açabileceğini ortaya kondu.
DUYGUSAL VEYA FİZİKSEL STRES
Stresin saç dökülmesine neden olabileceği bir efsane değil. Uzmanlar, duygusal ve fiziksel stresin normal saç büyüme döngüsünü bozabileceğini ve bunun sonucunda saç dökülmesine veya saç incelmesine yol açabileceğini belirtiyor. Ancak dermatologlar, stresin etkili bir şekilde yönetilmesi durumunda bu tip saç dökülmelerinin çoğunlukla geri döndürülebilir olduğunu belirtiyor.
HORMONAL DEĞİŞİKLİKLER
Son olarak hormonal dalgalanmalar da saç dökülmesinde önemli rol oynayabilir. Uzmanlar, "Hamilelik, doğum, menopoz ve polikistik over sendromu (PKOS) gibi durumlar, saç büyüme döngüsünü etkileyen hormonal dengesizliklere neden olabilir," diyor. Bu değişiklikler geçici saç dökülmesine veya hatta kalıcı saç incelmesine yol açabilir.
