Kan dolaşımı bozukluklarının birçok sebebi olabilir. Egzersiz yapmamak, sigara içmek, yanlış beslenmek, yüksek kolesterol, lifli yiyecek tüketmemek, çok tuz almak ve yeterince su içmemek bunların başında geliyor. Bunlar damarların esnekliğini yitirmesine yol açarak çeşitli rahatsızlıklara sebep olduğu gibi, bacaklardaki varisin de suçlusu. Peki zayıf kan dolaşımını nasıl güçlendireceğiz? İşte size basit ama etkili bir reçete…
Masaj
Kan dolaşımını hızlandırmak için özel olarak üretilmiş bir kremle, ayaklarınızdan başlayıp yukarı doğru çıkarak kaslarınıza nazikçe masaj yapabilirsiniz. Bu şekilde kan dolaşımınız hızlanır ve tüm dolaşım bozuklukları gözle görülür derecede azalır.
Kan basıncını yiyeceklerle düşürün
Ispanak, Kereviz, Ay çekirdeği, Muz, Soya, Patates, Çikolata, Avokado, Yağsız süt, Balık, Turunçgiller kan basıncını düşürecek en ideal besinler.
Sigarayı bırakın
Çünkü sigara ciddi dolaşım bozukluklarına yol açar ve kan basıncını büyük ölçüde yükseltir.
Hidroterapi yaptırın
Hidroterapi, sıcak ve soğuk suyun birbiri ardına kullanılarak yapıldığı bir masaj tekniğidir. Bu şekilde kan dolaşımı anında etkinleşir ve normal kan akışı gerçekleşmeye başlar. Bu terapinin iki günde bir uygulanmasında bir sakınca yoktur.
Kırmızı biber yiyin
Kırmızı biber, kalp-damar sistemini uyarma ve etkinleştirme özelliğine sahip olan kapsaisin maddesi içerir. Bu madde, kan basıncını ve kolesterol değerlerini büyük ölçüde düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, arterlerin sertleşmesi olarak bilinen ve tüm dolaşım sisteminde birçok soruna neden olan ateroskleroz riskini etkili bir şekilde azaltır.
Bacaklarınızı kaldırın
Eve geldiğinizde, rahatlamak için kendinize birkaç dakika ayırın. Uzun bir iş gününün ardından, bacaklarınızı duvara doğru kaldırıp dinlenebilirsiniz. Böylece, kan akışının kolaylaşmasına ve kan dolaşımının hızlanmasına katkıda bulunmuş olacaksınız.
Ayak banyosu
Kan dolaşımını harekete geçirmenin çok basit bir yolu, ayaklarınızı zencefilli, sıcak su dolu bir kabın içine koymaktır.
Ginkgo Biloba çayı için
Kan damarlarını genişletme ve damar duvarlarının çok daha esnek olmasını sağlama özelliğine sahip olduğundan, zayıf kan dolaşımını hızlandırmak için en çok tavsiye edilen doğal çaydır.
Kahve için
Günde bir veya iki fincan kahve içenlerin, zayıf kan dolaşımı ile karşılaşma riski daha düşüktür. Bunun nedeni, kahvenin içindeki flavonoidlerdir.
Fazla tuz tüketmeyin
Tuz yüksek kan basıncına ve ödem oluşumuna yol açtığı için, tuzlu gıdaları mümkün olduğunca az tüketmelisiniz.
Spor yapın
Kan dolaşımını hızlandırmak ve daha büyük sorunların önüne geçmek için her gün yapabileceğiniz en iyi ve en basit spor, yürüyüştür. Günde en az yarım saat yürüyün. Genel sağlığınız için, yeteri kadar sıvı almanız da çok önemlidir.
