Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı?

Uyuma şeklimizin sağlığımıza etkileri

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 1
1/21

Yatarken seçtiğiniz tarafın bazı avantajları ve dezavantajları olabileceğini biliyor muydunuz? 

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 2
2/21

İşte sağa, sola, yüzüstü ya da sırtüstü yatmanın sağlığa etkileri...

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 3
3/21

Yüz Üstü Yatmak: Yüzüstü yatmak en tehlikeli uyku pozisyonudur. Bu pozisyonda uyumak omurga etrafındaki bağların ve kasların gerilmesine, omurgadan sinirlerin çıktığı deliklerin sıkışmasına sebep olur. 

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 4
4/21

Bu da omurga ve disk üzerine yük bindirir. Tüm bunlar ise bel ve boyunda eğriliklerin artmasına bağlı olarak omurgada zedelenmelere ve fıtık gibi sonuçları ortaya çıkarır.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 5
5/21

Sırt Üstü Yatmak: Bu yatış pozisyonu vücut ağırlığımızı dengelememize yardımcı olur, iç organlarımızı aynı hizada tutar aynı zamanda boyun ve sırt ağrılarını önler. Sırt üstü yatarken sırtınızın daha rahat etmesini isterseniz, bacaklarınızın altına yastık koyun. Bu şekilde sırtınız çok daha rahat edecek. 

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 6
6/21

Ancak uyku apnesi ve horlama gibi sorun yaşayan kişiler genellikle bu pozisyonu tercih etmiyor. Ayrıca boyun ağrısı çeken kişilerin rahat uyumalarını sağlayacak bir yastık kullanması gerekebiliyor.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 7
7/21

Sol Tarafa Yatmak - Lenf Sisteminizi Destekler: Ayurveda öğretisine göre sol tarafa yatmak, vücudumuzun lenfatik kısmı sol kısım olduğu için, lenf bezlerinin lenf sıvısını ve atıkları daha iyi filtrelemesine yardımcı oluyor. Batı tıbbının yaptığı araştırmalar da bu görüşü kanıtlar nitelikte. 

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 8
8/21

Elde edilen veriler, sol tarafa yatmanın beyni atık maddelerden arındırma konusunda hızlandırıcı bir etki yarattığını gösteriyor. Buna karşılık sağ tarafa yatmak ise tam tersi etki göstererek lenf sisteminin işleyişini yavaşlatıyor...

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 9
9/21

Sindirimi Kolaylaştırır: Sol tarafımıza yatmak, yer çekiminin yarattığı etkiden ötürü sindirim sistemimiz üzerinde de olumlu etkiler yaratır. Sol tarafımıza yattığımız zaman midemizdeki besin kalıntıları kalın bağırsaktan inen kolona kolayca geçiş sağlar.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 10
10/21

 Aynı zamanda mide ve pankreasın doğal ve rahat bir pozisyonda durmasını sağlayarak pankreatik enzimlerin ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına olanak tanır.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 11
11/21

Kalbin Daha Sağlıklı Çalışmasını Sağlar: Doktorlar uzun zamandır özellikle hamile kadınlara sol tarafa yatmayı önerir çünkü bu sağlıklı kan dolaşımını sağlar.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 12
12/21

Elbette bu yalnızca hamile kadınlar için geçerli değildir; sol tarafa yatmak kalbimiz üzerindeki baskıyı hafiflettiği için sağlığımız için oldukça faydalıdır.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 13
13/21

Hamileler İçin de Oldukça Faydalıdır: Sol tarafa yatmak hamile kadınlar için yalnızca kan dolaşımını düzenlemekle kalmaz; aynı zamanda bel üzerindeki baskıyı ve rahmin karaciğeri sıkıştırmasını önler ve rahme, böbreklere ve fetüse giden kan akışını artırır.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 14
14/21

Sırt Ve Bel Ağrılarını Hafifletir: Sol tarafa yatmak, kronik bel ve sırt ağrısından muzdarip olan kişilere de tavsiye edilen bir yöntemdir. Bu şekilde yatmak omurga üzerindeki yükü hafifletir ve daha rahat bir uyku çekmenizi sağlar.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 15
15/21

Reflüyü Hafifletir: Klinik Sindirimbilim dergisinde yayımlanan bir yazıya göre sol tarafa yatmak reflü semptomlarını azaltır. Bunun sebebi ise midenin vücudumuzun sol kısmında yer alması ve yer çekiminin de etkisiyle rahat bir pozisyonda durmasıdır. Sol tarafa yatmanın reflü üzerinde yarattığı etki çok çabuk gerçekleşir. 

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 16
16/21

Reflü belirtilerini hissetmeye başladığınız zaman 10 dakika kadar sol tarafınıza yatmak bile faydalı olacaktır. Bunun tam tersi olarak sağ tarafa yatmak, reflü belirtilerinin artmasına sebep olabilir.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 17
17/21

Sağ Tarafınıza Yatmak: Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir. 

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 18
18/21

Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir ilişki olduğu da çalışmalarla ispatlanmıştır.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 19
19/21

Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği açılmaktadır. 

 

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 20
20/21

Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar. Sağ beyin yarımküresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına, tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına vesile olur.

Sağa mı yoksa sola mı yatmak daha sağlıklı? 21
21/21

Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamız daha kolaylaşır, bu da istirahatimizin daha iyi olmasına imkan sağlar.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Dünyanın ilk bisikletli gezgininden şaşırtan 19. yüzyıl İstanbul tasviri!
Dünyanın ilk bisikletli gezgininden şaşırtan 19. yüzyıl İstanbul tasviri!
8 yaş genç olmanın formülü açıklandı: İkiz deneyi biyolojik yaşı tersine çevirdi
8 yaş genç olmanın formülü açıklandı
Koca bir ömür tek odada: 60 yıl boyunca topladığı hediyeleri tek bir odaya sığdırdı!
Koca bir ömür tek odada
Uzmanlar uyardı: Çoraplarda mikrop yuvası tehlikesi! Günde 9 milyona kadar bakteri barındırıyor
Uzmanlar uyardı!
Bunları öğrenince hemen eve nane yağı alacaksınız! Uçucu nane yağının bilinmeyen 5 faydası
Bunları öğrenince hemen eve nane yağı alacaksınız!
Eski evler ortaya çıktı: İstanbul barajlarında tehlikeli düşüş
İstanbul barajlarında tehlikeli düşüş
Sararmış derzlere kesin çözüm! Tek bir malzemeyle fayans aralarını pırıl pırıl yapan yöntem
Sararmış derzlere kesin çözüm!