Aç yatmanın ardındaki gerçek! Gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı!

Herkes faydalı olduğunu düşünse de aç yatmanın ardındaki gerçek ortaya çıktı. Peki, bilindiği gibi gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı!

Aç yatmanın ardındaki gerçek! Gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı! 1
1/7

Beslenme düzeni ve uyku kalitesi sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri. Ancak bazı bireyler özellikle akşam öğününü atlayarak aç karna uyumayı tercih ediyor. Peki, bu alışkanlık gerçekten zararlı mı? Uzmanlar, gece aç yatmanın vücuda olan etkileri konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.

Aç yatmanın ardındaki gerçek! Gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı! 2
2/7

BESLENME VE UYKU DÜZENİ KİŞİYE ÖZEL OLMALI

Beslenme uzmanlarına göre, beslenme ve uyku düzeni bireysel farklılıklara göre planlanmalı. Gün içinde yeterli kalori alındıysa, bazı bireyler için akşam öğününün atlanması sorun yaratmayabilir. Özellikle aralıklı oruç uygulayanlar, belirli saatler dışında yemek yemeyerek geceyi aç geçirebiliyor. Ancak uyku eksikliği, stres ve dengesiz beslenme gibi faktörler gece açlık hissini artırarak uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.

Aç yatmanın ardındaki gerçek! Gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı! 3
3/7

GECE AÇLIK HİSSİ UYKUYU BÖLÜYOR

Aç karnına yatmak, uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Gece artan açlık hissi, kişinin sık uyanmasına ve sabahları yorgun uyanmasına neden olabilir. Bu durum sadece uyku kalitesini düşürmekle kalmaz, aynı zamanda gün içinde daha fazla kalori tüketme isteği ile sonuçlanabilir.

Aç yatmanın ardındaki gerçek! Gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı! 4
4/7

KAS KAYBI RİSKİ OLUŞABİLİR

Özellikle kas gelişimi hedefleyen bireyler için aç karna uyumak olumsuz sonuçlara yol açabilir. Yapılan araştırmalara göre, gece boyunca vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için kas dokularını kullanması söz konusu olabilir. Bu nedenle uzmanlar, yatmadan önce protein içeren hafif bir ara öğün öneriyor.

Aç yatmanın ardındaki gerçek! Gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı! 5
5/7

GEÇ SAATTE YEMEK YEMEK DE RİSKLİ

Öte yandan, gece geç saatlerde yemek yemek de sağlığı tehdit edebilir. Japonya’da yapılan bir araştırma, gece geç saatlerde yemek yemenin diyabet ve metabolik sendrom riskini artırabileceğini ortaya koymuştur. Ayrıca, mide ekşimesi, reflü ve hazımsızlık gibi sindirim sorunları da uyku kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.

Aç yatmanın ardındaki gerçek! Gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı! 6
6/7

YATMADAN ÖNCE NE YEMELİ, NE YEMEMELİ?

Sağlıklı bir uyku ve beslenme düzeni için şu noktalara dikkat edilmesi öneriliyor:

Hafif atıştırmalıklar: Yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, az miktarda kuruyemiş, yoğurt, triptofan içeren besinler (hindi, yumurta, tavuk)

Kaçınılması gerekenler: Yağlı ve kızartılmış yiyecekler, aşırı tuzlu ve baharatlı gıdalar, şekerli atıştırmalıklar ve yatmadan hemen önce fazla sıvı tüketimi

Aç yatmanın ardındaki gerçek! Gece aç kalmak zayıflatıyor mu, yoksa hastalık mı getiriyor? Gerçeği bilim açıkladı! 7
7/7

UZMAN TAVSİYESİ: DENGELİ BESLEN, HAFİF UYU

Gece aç yatmak, her birey için farklı sonuçlar doğurabilir. Ancak sağlıklı bir yaşam için uzmanlar, gün boyunca öğün atlamamayı, besin çeşitliliğine dikkat etmeyi ve akşam saatlerinde sindirimi kolay gıdalar tercih etmeyi öneriyor. Hem kilo kontrolü hem de uyku sağlığı için denge şart.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Vitamin alırken bunlara dikkat edin! Emilim için çok önemli: Doğru vitamin kombinasyonu nasıl olmalı?
Vitamin alırken bunlara dikkat edin!
Uzman isim önerdi! Yemek sonrası 10 dakikalık mucize: Kan şekerini dengelemenin en kolay yolu
Uzman isim önerdi!
Hapı bölerek içenler dikkat! Bütün etkisini yitirip düşmana dönüşebilir!
Hapı bölerek içenler dikkat!
Görüntüsü sizi aldatmasın! Ne işkembe ne kelle paça çorbası: Kış aylarının en faydalı ve hafif şifacısı
Görüntüsü sizi aldatmasın!
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor! Kabuğu kolay soysa da dokusunu ve lezzetini bozuyor
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor!
En sağlıklı et hangisi? Dana, kuzu, koyun… Hepsini solladı: En sağlıklı et hiç beklenmedik bir tür oldu!
En sağlıklı et hangisi?
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar! Kalbi korusa da akciğeri bitiriyor: Bu kuruyemişe dikkat!
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar!