İngiltere'de görev yapan cerrah Dr. Karan Rajan, sosyal medyada yaptığı açıklamalarla milyonlarca kişiye ulaşarak bağırsak kanseri riskine karşı yüksek lifli beslenmenin önemini vurguladı. Bowel Cancer UK verilerine göre İngiltere'de bağırsak kanserlerinin %28'i düşük lif tüketimiyle ilişkilendiriliyor.
YÜKSEK LİFLİ BESLENME KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR
Bağırsak sağlığı için lif tüketimi büyük önem taşıyor. Ancak uzmanlara göre, yetişkinlerin sadece %9’u günlük önerilen 30 gram lif tüketim hedefine ulaşabiliyor. Bu durum, özellikle genç yetişkinlerde bağırsak kanseri vakalarının artmasına neden oluyor.
EVDE BULUNAN GIDALARLA GÜNLÜK LİF İHTİYACI KARŞILANABİLİR
Dr. Rajan, evde kolayca bulunabilecek besinlerle hazırlanacak bir öğünün yaklaşık 15 gram lif sağladığını belirtiyor. İşte önerilen basit ve etkili lif kaynakları:
- 50 gram fıstık veya badem
- 80 gram ahududu
- 100 gram dondurulmuş bezelye
- 100 gram humus
- 50 gram bitter çikolata
- 75 gram mercimek
Buna ek olarak her gün bir elma, armut ya da avokado tüketilmesi de bağırsak sağlığını destekliyor.
GENÇ YETİŞKİNLERDE BAĞIRSAK KANSERİ VAKALARI ARTIYOR
Araştırmalara göre, 1990 doğumluların bağırsak kanserine yakalanma riski, 1950’lerde doğanlara göre 3 kat daha fazla. İngiltere’de her yıl ortalama 17.000 kişi bu hastalık nedeniyle yaşamını yitiriyor. Üstelik artık vakaların %5’i 25–49 yaş arası bireylerde görülüyor.
BELİRTİLERİ GÖZ ARDI ETMEYİN: ERKEN TANI HAYAT KURTARIR
Uzmanlar, aşağıdaki belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor:
- Tuvalet alışkanlıklarında değişiklik
- Dışkıda kan
- Sürekli kabızlık veya ishal
- Nedensiz kilo kaybı
- Karın ağrısı veya şişkinlik
Erken tanı, bağırsak kanserinde başarı şansını ciddi şekilde artırıyor.
OBEZİTE VE İŞLENMİŞ ET TÜKETİMİ DE RİSKİ ARTIRIYOR
İngiltere Kanser Araştırmaları Kurumu’na göre, bağırsak kanseri vakalarının %54’ü önlenebilir. Bunun için dikkat edilmesi gereken risk faktörleri arasında:
- Düşük lifli beslenme
- Fazla kırmızı ve işlenmiş et tüketimi
- Obezite ve hareketsiz yaşam
- Aşırı alkol ve sigara kullanımı
