The Science and Art of Longevity, (Uzun Ömürlülük Bilimi ve Sanatı) kitabının yazarı Peter Attia, sağlıklı ve uzun bir ömrün hayat boyu uygulanacak aktivitelere bağlı olduğunu söylüyor. Bu aktiviteler ise herkesin gözünü korkutan ağır sporlara dayanmıyor.
DÜZENLİ VE SÜREKLİ EGZERSİZE ÖZEN GÖSTERİN!
Sağlıklı bir yaşam için fiziksel egzersiz, dengeli beslenme, iyi uyku, duygusal sağlığa dikkat etme, hormonlar ve takviyeler gibi dışsal moleküller gibi gereklilikleri şüphesiz ki herkes biliyor. Fakat bunların içinde yaşlanmayı erteleyen en iyi seçenek fiziksel egzersizdir. Egzersiz yalnızca kalbi ve kasları güçlendirmiyor ayrıca kan dolaşımını artırarak uzun ömürlü olunmasını da sağlıyor. Öyle ki sürekli ve düzenli yapılan egzersiz, hareketsiz bir yaşamla kıyaslandığında insan ömrünü ortalama 10 yıl uzatıyor.
DANS ETMEK O EGZERSİZLERDEN DAHA ETKİLİ!
Eski bir atlet ve Vitamin X kitabının yazarlarından Jose Luis Llorente, yoga ve kros kayağından dansa kadar kişisel zevklere dayalı birçok aktiviteyi öneriyor. Alman bilim insanlarının yaptığı bazı deneylerde, 6 ay süren bir dans düzeninin yüksel bilişsel süreçlerle alakalı alanlarda beyin hacmi üzerinde yalnızca egzersizden daha çok etki gösterdiğini ortaya koyuyor.
