Kan dolaşımındaki zayıflık, ayak üşümesine neden olan en önemli faktördür. Yetersiz kan dolaşımı, yeterince sıcak kanın düzenli olarak ayak bölgesine ulaşımını zorlaştırır.
AYAK ÜŞÜMESİ NEDEN OLUR?
Ayak üşümesinin özellikle doğurganlık yaşındaki kadınlarda çok fazla görülmesinin nedeni ise anemidir. Aneminin ilerlediği kişilerde, ayakların üşümesi de ne yazık ki kaçınılmazdır.
Bunun yanı sıra şeker hastalarında da ayak üşümesi oldukça fazladır. Bu yüzden ayak üşümesi şikayeti çok fazla olanların önce bir dahiliye uzmanını başvurması gerekiyor. Hekiminizin verdiği tedavi önerisinin yanı sıra evde kendiniz de birkaç doğal yöntem uygulayabilirsiniz:
DOĞRU AYAKKABI TERCİHİ
Dar ayakkabılar ile dar çoraplar kan dolaşımını yavaşlatır. Bu yüzden de ayaklarınız daha fazla üşür. Doğru ayakkabı ve çorap tercihi üşümenizi engeller.
AYAK JİMNASTİĞİ
Ayak jimnastiği de kan dolaşımınızı hızlandırır. Bunun için, ayak parmaklarını 5-10 dakika kadar gerdirin. Ayak bileklerinizi dairesel hareketlerle büküp katlamanız ayaklarınız kısa süre içinde ısınmasını sağlayacaktır.
KAN DOLAŞIMINI HIZLANDIRAN BAHARAT TÜKETİN
Acı biber, köri ya da zencefil gibi baharatlar, kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Bu baharatları yemeklerinizde bol bol tüketin.
AYAK MASAJI
Ayak tabanınıza bir miktar Hindistan cevizi yağıyla hafif bastırarak masaj yapın ve hemen yün çorap giyin. Bu masajın ayaklarınızı rahatlattığını göreceksiniz.
