Her gün yalnızca 100 dakikalık yürüyüş, kronik bel ağrısı riskini yüzde 23’e kadar azaltabiliyor. Uzmanlar uyarıyor: Süre, hızdan daha önemli!
Bel ağrısıyla mücadele eden milyonlarca kişi için umut verici bir araştırma, Norveç ve Danimarka'daki bilim insanlarından geldi. Uzun süredir devam eden ve yaşam kalitesini düşüren kronik bel ağrısına karşı yürüyüşün gücünü ortaya koyan araştırmaya göre, günde en az 100 dakika yürüyen bireylerde bu şikayetlerin görülme oranı önemli ölçüde azalıyor.
GÜNLÜK YÜRÜYÜŞ SÜRESİ AĞRI RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Araştırma, 55 yaş ortalamasına sahip 11 binden fazla yetişkinin katılımıyla gerçekleştirildi. Katılımcılar arasında üç aydan uzun süredir bel ağrısı yaşayan bireyler, anketlerle tespit edildi. Sonuçlara göre, günde ortalama 100 dakika yürüyen kişilerde bel ağrısı riski, daha az yürüyenlere göre yüzde 23 daha düşük çıktı.
Hızdan çok süre etkili
Çalışmayı yürüten bilim insanları, yürüyüş hızının elbette faydalı olduğunu ancak en büyük farkı yürüyüş süresinin yarattığını belirtti. Günde 78 dakikanın altında yürüyen bireylerle karşılaştırıldığında, 100 dakikayı aşanlarda ağrı riskinin anlamlı şekilde düştüğü tespit edildi. Fakat 100 dakikanın üzerinde yürüyüş yapanlarda bu oranın daha da düşmediği, yani bu sürenin koruyucu bir eşik olabileceği vurgulandı.
