Bu bakteriler, anne sütü sayesinde entegre olduklarından, esas olarak bebeklerin yaşamlarının ilk haftalarında bulunur. Özellikle kolon kanserini önlemek ve metabolizmayı düzenlemek için faydalıdırlar, ancak aynı zamanda başka faydaları da vardır.
VÜCUDUMUZDAKİ BİFİDOBAKTERİLER
Bifidobakteriler, virüsleri ve kötü bakterileri öldüren bileşenlerin üretilmesine yardımcı olan canlı organizmalar olan probiyotiklerdir. Bu probiyotikler, özellikle ishal ve kabızlık gibi bağırsak problemleriyle savaşmamıza yardımcı olur. Ayrıca kolon kanserine neden olan hücre sayısını da azaltacaktır. Son olarak, bifidobakteriler daha iyi ve daha hızlı sindirmeye yardımcı olur. Bu da metabolizmamızın daha hızlı çalışmasına neden olur.
Bu nedenle özellikle fermente gıdalarda bulunan probiyotiklerden zengin beslenmek çok önemlidir. Bu tip probiyotikler ayrıca özellikle meyve ve sebzeler gibi lif bakımından zengin gıdalarda bulunur. Badem ve muz gibi rafine edilmemiş yiyecekleri diyetimize dahil etmeyi de unutmamalıyız. Yeşil yapraklı sebzeler ve kuşkonmaz da bu iyi bakteriler açısından zengin olan bağırsaklarımızın dostudur.
KOLON KANSERİNİ ÖNLEMEK VE METABOLİZMAYI DÜZENLEMEK İÇİN YOĞURT VE SEBZELERDE BULUNAN BU BAKTERİLERİ ENTEGRE ETMELİYİZ.
Sade yoğurt da önemli bir kaynaktır. Bununla birlikte, bu bakteriler açısından zengin olan daha az bilinen gıdalar vardır. Fermente yoğurt benzeri bir içecek olan kefir, sadece probiyotikler açısından değil, mineraller ve vitaminler açısından da zengindir. Ayrıca fermente bir gıda olan lahana turşusu. Sarı soyadan elde edilen tempeh de çok sindirilebilir ve bu elementleri desteklemek için tüketilebilir. Mantar ve fındık karışımını andıran çok özel bir tada sahiptir ve ayrıca omega 3 ve B12 vitamini açısından zengindir.
DOĞRU BİR DİYET EŞLİĞİNDE TÜKETMEK
Ancak bazı faktörlerin bu bakterilerin dengesini değiştirebileceğini hatırlayalım. Özellikle stres ve kötü beslenme alışkanlıkları. Bununla birlikte, aşırı agresif ilaçlar aldığımız ve bu nedenle bu bakterilerde dengesizliğe yol açtığımız durumlar da vardır. Bu durum inflamasyona ve metabolik sorunlara neden olabilir.
Bu nedenle, bu bileşenleri doğru bir diyete entegre etmek son derece önemlidir. Hem sağlığımızı iyileştireceğiz hem de iltihaplanma ve hastalıktan kaçınmış olacağız.
