Kanada’daki Toronto Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada yaklaşık 900 gencin verileri incelendi. Katılımcıların son bir yıldaki antrenman öncesi takviye kullanımları ile son iki haftadaki ortalama uyku süreleri karşılaştırıldı. Sonuçlara göre bu ürünleri kullananların, kullanmayanlara kıyasla gecede 5 saat ya da daha az uyuma ihtimali iki kattan fazla.
Bu süre, söz konusu yaş grubu için önerilen yaklaşık 8 saatlik uykunun oldukça altında. Çalışmanın yazarlarından Dr. Kyle T. Ganson, antrenman öncesi takviyelerin özellikle gençler arasında giderek yaygınlaştığını belirterek, bu ürünlerin çoğunda yüksek dozda kafein ve uyarıcı bileşenler bulunduğuna dikkat çekti.
"YATMADAN EN AZ 12–14 SAAT ÖNCE BIRAKILMASI TAVSİYE EDİLİYOR"
Araştırmaya göre bazı ürünlerdeki kafein miktarı 90 ila 350 miligram arasında değişiyor. Bu oran, ortalama bir fincan kahveden ya da bir kutu koladan daha yüksek seviyelere ulaşabiliyor. Uzmanlar, bu durumun uyku kalitesini bozabileceği ve uzun vadede ruh sağlığı, akademik başarı ve genel gelişim üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği uyarısında bulunuyor.
Bilim insanları, çocuk doktorları ve aile hekimlerinin genç hastalara takviye kullanımı konusunda düzenli sorular yöneltmesini öneriyor. Olası riskleri azaltmak için ise bu tür ürünlerin yatmadan en az 12–14 saat önce bırakılması tavsiye ediliyor.
Araştırmacılar, antrenman öncesi takviyelerin çoğu genç tarafından “zararsız spor ürünleri” olarak görüldüğünü ancak bilinçsiz kullanımın uyku düzeni başta olmak üzere genel sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini vurguluyor.
