Metabolizma, vücuda giren tüm yiyecekleri ve içecekleri kullanarak enerjiye dönüştürmeye yarayan mekanizmadır. Vücut içerisinde oluşan ve hayatı devam ettiren bütün kimyasal aşamalar metabolizmayı temsil eder.
Nefes almadan yiyeceklerin sindirilmesine bütün bu aşamalar belli bir miktarda enerji gerektirmektedir. buna bazal enerji denmektedir. Metabolizma. Bazal metabolizma hızı, vücudun dinlenme sırasında kullandığı enerji miktarıdır. Metabolizma daha hızlı olduğunda daha fazla enerji kullanılır, daha yavaş olduğunda çok daha az enerji kullanılır.
Elbette daha aktif bir yaşam daha fazla enerji gerektirir.
Metabolizmanızı hızlandırmak ve fazla kilolardan kurtulmak için diyetinize dikkat etmeniz gerekir. Özellikle rafine gıda alımınızı azaltmak, ancak egzersiz yapmak da önemlidir. Kilo verme hedefine ulaşmayı kolaylaştırmak için mümkün olduğunca çok antioksidan tüketmek iyidir ve çay gibi içecekler bu konuda bize yardımcı olabilir.
Zencefil çayı, sağlıklı beslenme trendlerinde çok popüler bir bitkidir.
Tüm zencefil sevenler için iyi haber, bunun en sağlıklı bitkilerden biri olması ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Zencefil, gingerol veshogaols olarak bilinen önemli bileşikler içerir. Bu bileşikler antioksidan etkilere sahiptir ve vücuttaki serbest radikallerin neden olduğu hasarı azaltır. Obeziteye neden olan ve obeziteyi artırabilen oksidatif stresi azaltır, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır. Zencefil, C vitamini, magnezyum ve daha birçok mineral içerir ve iştahı azaltır.
Siyah çay, dünya genelinde tüketilen bir besindir. Sadece faydası olacak ölçekte kafein barındırmakla kalmamakta, bununla beraber metabolizmayı hız kazandırmak amacıyla yüksek kaliteli besinler içerir. Metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo kaybını desteklediği bilinen çok miktarda flavon içerir. Siyah çaydaki kafein vücutta aynı şeyi yapar ve özellikle sabahları kilo vermeye yardımcı olur.
Matcha TeaMatcha giderek daha popüler hale gelen bir içecektir. Bir yeşil çay türü olan Matcha çayı sağlığa faydalıdır. Çin ve Japonya'da popüler olan özel bir yeşil çay türüdür. Matcha, kafein içeren, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip yüksek kaliteli bir yeşil çaydır. Özellikle antrenmandan önce bir fincan matcha çayı içmenin metabolizmayı hızlandırdığı ve kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Yeşil Çay Yeşil çay en popüler çaydır ve bu çayı hızlandırır. metabolizma. ve çay severin en yaygın tercihlerinden biridir.
Yeşil çay antioksidanlar açısından zengindir ve kilo vermek için idealdir. Yeşil çay, özellikle egzersiz sırasında yağ yakmaya yardımcı olduğu gösterilen bir tür antioksidan olan kateşinlerle doludur.Çaydaki kafein sindirime yardımcı olur ve kafein içeriği kahveden daha düşüktür. Ekstra enerji sağladığı için antrenmandan önce alınması da faydalıdır.
Oolong Çayı Siyah veya yeşil çayın tadını sevmiyorsanız, oolong mükemmel bir alternatiftir. her zaman kilo vermenize yardımcı olacak antioksidan içerir.
Oolong çayı metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Araştırmalar kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Geleneksel bir Çin çayıdır ve siyah ve yeşil çay arasında fermente edilir ve oolong çayı her ikisinin de özelliklerine sahiptir. Çok aromatiktir ancak sindirimeolumlu etkisi vardır ve kabızlığa karşı yardımcıdır.
Rooibos çayı Çay olarak içilebilen veya soğuk olarak içilebilen Rooibos'un en büyük faydası, kafein içermemesi.
Rooibos, Güney Afrika'da yetiştirilir ve aspalatin içeren bir bitki çayıdır. Bu bileşik şeker ve yağ metabolizmasını hızlandırır, çok lezzetlidir ve içerdiği çok miktarda mineral sayesinde bağışıklığı artırır.
