Bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre, geceleri ışık açık bir şekilde uyuyanların kalp yetmezliği riskinin %56, koroner kalp hastalığı riskinin %32, felç riskinin de %28 daha fazla olduğu belirlendi. Bu oranlar, ışık seviyesinin artmasına göre ise daha da yükseliyor.
KAN PIHTILAŞMASI RİSKİNİ DE ARTIRIYOR
Uzmanlar, gece ışığına maruz kalmanın melatonin üretiminde azalmaya yol açtığını ve vücudun biyolojik saati olan sirkadiyen ritmini bozduğunu da belirtiyor. Bu da, damar fonksiyonlarına olumsuz etki ederek yüksek tansiyon ile kan pıhtılaşması riskini artırıyor. Aynı zamanda vücut gece ışığını bir stres unsuru olarak kabul ederek kalp atış hızı ve stres hormonlarını yükseltiyor.
KARANLIKTA UYUMAYA DİKKAT EDİN!
Araştırmacılar, uyku kalitesi ve kalp sağlığı için yatak odasında ışığın mümkün olduğu kadar azaltılması gerektiğini belirtiyor. Uykudan en az 4 saat önce evdeki gereksiz ışıkların kapatılması, loş ya da sıcak tonlu aydınlatmaların tercih edilmesi tavsiye ediliyor.
Bunlara ek olarak sabahları gün ışığı almanın kalp ve damar sağlığına olumlu etkilerde bulunduğu da belirtiliyor.
