Çin'deki Pekin Üniversitesi'nden araştırmacılar, UK Biobank veri tabanında yer alan 95 bin 559 kişinin verilerini inceledi. Katılımcılar 7 gün boyunca bileklerine takılan ivmeölçerlerle takip edildi ve toplam uyku süresi, REM, derin ve hafif uyku süreleri ile gece içindeki uyanıklık ve uyku düzenindeki değişkenlik değerlendirildi.
Katılımcıların sağlık kayıtları ortalama 9 yıl boyunca takip edilirken, uyku özellikleri ile binden fazla hastalık arasındaki olası bağlantılar araştırıldı.
REM VE DERİN UYKU ÖNE ÇIKTI
Çalışmada REM uykusunun daha uzun olması, 83 hastalıkta daha düşük riskle ilişkilendirildi. Bu hastalıklar arasında kalp yetmezliği, demans ve Parkinson da yer aldı.
Daha uzun derin uyku süresi ise tip 2 diyabet ve klinik depresyonun da bulunduğu 7 sağlık sorunuyla daha düşük risk arasında bağlantı gösterdi.
Buna karşılık, uyku düzeninin geceden geceye daha fazla değişmesi ve uykuya daldıktan sonra uzun süre uyanık kalmak, anksiyete ve madde kullanım bozuklukları gibi bazı rahatsızlıklarla daha yüksek risk ilişkisi gösterdi.
6-8 SAATLİK UYKU ARALIĞI ÖNE ÇIKTI
Araştırmada düzenli olarak 6 ila 8 saat uyuyan kişiler, incelenen çeşitli hastalıklar açısından en düşük riskle ilişkilendirilen grup oldu. Beş saatten az uyuyanlarda 37 sağlık sorunuyla daha güçlü ilişki görülürken, 8 saatten fazla uyuyanlarda da bazı risklerin arttığı belirlendi.
Araştırmacılar, birçok hastalık için en düşük riskin 6-8 saatlik uyku aralığında görüldüğünü belirtti.
Ancak çalışma gözlemsel verilere dayanıyor. Bu nedenle uyku süresi veya belirli uyku evrelerinin doğrudan hastalıklara neden olduğunu kanıtlamıyor; sonuçlar yalnızca bu özellikler ile sağlık sonuçları arasındaki ilişkiyi ortaya koyuyor.
