ESMAGÜL KOÇAK
Uzmanlar yürümenin faydalarını her fırsatta dile getiriyor. Sağlıklı bir yaşam için günlük adım sayısını artırmak oldukça önemli. Bu konuda birçok uzman tavsiyelerde bulunurken, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam da sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda yürümenin faydalarına dikkat çekti.
DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLARA ALDANMAYIN
Ortopedide doğru bilinen yanlışlara dikkat çeken Prof. Dr. Sağlam; yürümek, merdiven çıkmak ve çömelmenin aşınmış kireçlenmiş eklemlere zararlı olduğu bilgisinin doğru olmadığını aktararak şu bilgileri paylaştı:
- Yürümek eklem ağrılarını hafifletir
- Yürümek eklem aşınmasını ve kireçlenmesini önler
- Yürümek eklem kıkırdağının beslenmesini sağlar
- Yürümek eklem etrafındaki kasları güçlendirir
- Yürümek kemikleri güçlendirir
YÜRÜMENİN FAYDALARI
Yürüyüş yapmanın faydalarını da sıralayan uzman isim şunları aktardı:
- Günlük 1 saat yürüyüş yapmak; kilo almayı sağlayan genlerin etkisini yarı yarıya azaltır
- Çikolata ve tatlı isteğini ve atıştırmayı azaltır
- Kadınlarda meme kanseri riskini azaltır
- Bağışıklığı güçlendirerek daha az hasta olmayı ve hastalığı çabuk atlatmayı sağlar
