Kalp sağlığını korumanın yolu artık daha keyifli ve sürdürülebilir bir hal aldı. Uzmanlar, geleneksel egzersizlerin ötesine geçen bu yöntemin hem fiziksel hem de ruhsal faydalar sunduğunu belirtiyor.
Son yıllarda yapılan araştırmalar, dans etmenin kalp sağlığı üzerindeki etkilerini yeniden gündeme taşıdı. Koşu, yüzme ve bisiklet gibi geleneksel egzersizlerin yerini almaya başlayan dans, uzmanlara göre kalp sağlığı üzerinde çok daha güçlü bir etki yaratıyor.
GÜNDE 20-30 DAKİKA YETERLİ
Kardiyovasküler hastalıklar konusunda uzman olan Dr. Dwayne Schmidt, kalbin de diğer kaslar gibi egzersizle güçlendiğini belirtiyor. Ancak dansı farklı kılan, yalnızca fiziksel değil zihinsel faydalar da sunması. Dr. Schmidt, “Dans, eğlenceli olduğu için sürdürülebilir bir egzersiz biçimidir. Günde 20-30 dakikalık bir dans seansı, kalp fonksiyonlarını iyileştirmede büyük rol oynar,” ifadelerini kullandı.
Araştırmalar, yarım saatlik bir dansın orta tempolu bir koşudan daha fazla kalori yaktırabildiğini ortaya koyuyor. Aynı zamanda kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol (HDL) oranını artırabiliyor. Bu da dansı sadece bir hobi değil, etkili bir sağlık yatırımı haline getiriyor.
DANSLA KALBİNİZİ KORUYUN
Uzmanlar, haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapılmasını öneriyor. Dans ise bu süreyi eğlenceli hale getirerek kişilerin motivasyonunu artırıyor. Ayrıca spor salonuna ihtiyaç duymadan evde, parkta ya da bir arkadaş ortamında rahatlıkla yapılabilmesi de dansı cazip kılıyor.
Dans ederken salgılanan dopamin ve endorfin gibi mutluluk hormonları da cabası! Hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelen bu aktiviteyle kalbinizin ritmini daha sağlıklı bir şekilde atmasını sağlayabilirsiniz.
