İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hasan Hacıosman, Türkiye’de yaygın görülen D vitamini eksikliğinin yalnızca kemik sağlığını değil, cilt yapısından saç döngüsüne kadar pek çok sistemi olumsuz etkilediğini belirtti. Hücresel yaşlanmayı hızlandıran bu eksikliğin, modern yaşam koşulları nedeniyle daha sık hale geldiğine dikkat çeken Hacıosman, “D vitamininin yetersizliği hem saç dökülmesini tetikliyor hem de ciltte erken yaşlanma belirtilerini artırıyor” dedi.
SAÇ DÖKÜLMESİ VE ERKEN YAŞLANMANIN GÖRÜNME SIKLIĞINI ARTIRIYOR
Hacıosman, Türkiye’nin güneşli bir ülke olmasına rağmen yeterli UVB ışığının cilde ulaşması için gerekli şartların çoğu zaman sağlanamadığını söyledi. Gölge, cam, bulutlu hava ve kış mevsiminin UVB etkisini büyük ölçüde azalttığını belirten uzman, vücudun en iyi D vitamini sentezini 10.00–16.00 saatleri arasında 10–20 dakikalık güneş maruziyetiyle gerçekleştirebildiğini ifade etti.
D vitamininin yalnızca kemikler için değil; bağışıklık, hormon dengesi, kas fonksiyonları, cilt yenilenmesi, beyin ve metabolizma üzerinde de kritik rol oynadığını vurgulayan Hacıosman, eksiklik durumunda saç dökülmesinin belirginleştiğini söyledi. 20 ng/mL’nin altındaki seviyelerde saç dökülmesinin sık görüldüğünü belirten uzman, tedaviye başlandıktan sonra 2–3 ay içinde dökülmede azalma beklendiğini kaydetti.
“CİLT ELASTİKİYETİ AZALIR, KIRIŞIKLIKLAR ARTMAYA BAŞLAR”
D vitamini eksikliğinin dolaylı yoldan erken yaşlanma sürecini hızlandırdığına dikkat çeken Hacıosman, kolajen sentezindeki bozulmanın cilt elastikiyetini düşürdüğünü söyledi. Bu durumun cildin parlaklığını yitirmesine, kırışıklıkların artmasına ve cilt yüzeyinde mat bir görünüm oluşmasına neden olduğunu belirtti.
Ayrıca D vitamini yetersizliği nedeniyle antioksidan etkinliğin azalması, serbest radikal birikimini artırarak hücre tamirini yavaşlatıyor. Uzman, “Ciltte kuruluk, ince kırışıklıklar, solgun görünüm ve güneşe karşı hassasiyet gibi erken yaşlanma belirtileri bu süreçle birlikte artabilir” dedi.
Ancak saç dökülmesi ve erken yaşlanmanın tek bir nedene bağlanamayacağını vurgulayan Hacıosman; ferritin eksikliği, B12 ve çinko düşüklüğü, tiroit bozuklukları, stres, uyku düzensizliği, genetik faktörler ve sigaranın da etkili olduğunu hatırlattı. Saç sağlığı için ideal D vitamini seviyesinin 40–60 ng/mL aralığında olması gerektiğini söyledi.
SAÇ VE CİLTTE TOPARLANMA 6–12 HAFTA SÜRÜYOR
Hacıosman, uygun D vitamini düzeyine ulaşan kişilerde saçların daha güçlü çıktığını ve tedavi başladığında 6–12 hafta içinde dökülmenin belirgin şekilde azaldığını ifade etti. Ciltteki toparlanmanın ise genellikle 8–12 hafta arasında görüldüğünü belirtti.
D VİTAMİNİ TEDAVİSİ KİŞİYE ÖZEL OLMALI
D vitamini takviyesinin kişiden kişiye farklılık gösterdiğinin altını çizen Hacıosman, tedavi dozunun kan düzeyi, kişinin kilosu, saç dökülmesinin tipi, demir durumu ve eşlik eden hastalıklara göre planlanması gerektiğini vurguladı.
Takviyenin en az 3 ay düzenli kullanılmasının şart olduğunu belirten uzman, D vitamininin yağlı bir öğünle alınmasının emilimi artırdığını, Omega-3 ile birlikte kullanıldığında etkinliğin daha da yükseldiğini söyledi. K2 vitamini desteğinin ise özellikle kemik sağlığı açısından faydalı olabileceğine değindi.
Hacıosman, toksik düzeylere çıkılmaması için tedavi başladıktan 3 ay sonra mutlaka kan tahliliyle seviyelerin yeniden kontrol edilmesi gerektiğinin altını çizdi.
