NEDEN KİLO ALAMIYORSUNUZ
-İştahsızlık
-Genetik aktivite
-Ağır işlerde çalışmak
-Psikolojik durumlar
-Yeme bozuklukları
-Kilo alma korkusu
-Hipertroidi
-Sindirim veya dolaşım sistemi sorunları
-Yemek yemeye zaman ayırmamak
-Yetersiz veya düzensiz beslenmek
AŞIRI ZAYIFLIĞIN ZARARLARI
-Vücuta yeteri miktarda besin alınamadığı için saç dökülmesi, tırnak kırılması, deride pullanma
-Anemi
-Baş dönmesii
-Adet düzensizliği
-Halsizlik
-Çabuk yorulma
-Çalışma verimliliğinde düşme
-Konstrasyon kaybı
-Yaralanma durumunda geç iyileşme
-Yağ dokusunun az olması nedeniyle bağışık düşük olacağı için enfeksiyon kapma riskinde artma
-Aşırı üşüme
-Çok ileri boyutlarda ölümler meydana gelebilmektedir.
KİLO ALMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
-Yüksek kalorili besinler tüketin.
-Mutlaka kahvaltı yapın. Sağlıklı besinler tüketin
-Süt ve yoğurt tüketin
-Salata, çorba yerine yüksek kalorili besinleri tercih edin
-Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edin. İçerisine kuru meyve ve kuruyemiş koyarak kalorisini zenginleştirin.
-Yanınızda sürekli kuruyemiş bulundurun.
-Sıvı alımını yemekten hemen önce veya yemekle beraber yapmayın
-Çok fazla ara öğün yapmayın.
-Ürünleri seçerken light ürün yerine yağlı olanı tercih edin.
-Kendinize sevebileceğiniz karışımlar hazırlayın.
-Yemek yemeyi kendinize eğlenceli hale getirin
-Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin.
-Düzenli olarak spor yapın.
-Yatmadan 2-3 saat öncesinde mutlaka bir şeyler tüketin.
