Türkiye genelinde acil servis başvurularının yüzde 40 gibi büyük bir kısmı kış enfeksiyonları sebebiyle gerçekleşiyor.
Uzmanlar, zatürre ve Covid-19 vakalarında ciddi bir yoğunluk yaşandığını belirterek, soğuk algınlığı belirtileri hissedenlerin vakit kaybetmeden tedbir almasını öneriyor.
Sağlık otoritelerinin yayımladığı koronavirüs güncel tablo verileri, kış aylarında hastalık kapma riskinin yaz dönemine kıyasla üç kat fazla seyrettiğine işaret ediyor.
Doç. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu, bu tehlikeli döngüden kurtulmak için günlük hayatta uygulanabilecek 10 kritik kuralı paylaştı.
Bilim dünyası onayladı: Bal ve limon karışımı gerçekten işe yarıyor
KAPALI ORTAMLARDA VİRÜS BULAŞMA RİSKİ NEDİR?
Yetersiz havalandırmaya sahip alanlarda virüslerin yayılım hızı ciddi boyutlara ulaşıyor.
Doç. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu, sinema, alışveriş merkezi, toplu taşıma araçları ve toplantı salonları gibi kalabalık mekanlarda hastalığa yakalanma ihtimalinin 10 kata kadar çıktığını vurguluyor.
Uzman isim, bu tür alanlarda uzun süre kalmaktan kaçınmayı, zorunlu durumlarda ise maske takarak korunmayı tavsiye ediyor.
KIŞIN YÜRÜYÜŞ YAPMAK BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR Mİ?
Soğuk havalara rağmen açık havada yapılan egzersizler, bağışıklık hücrelerinin dolaşımını hızlandırarak bedene adeta bir kalkan oluşturuyor.
Haftada en az üç defa birer saatlik tempolu yürüyüşler, D vitamini üretimini desteklerken bireyleri kapalı alanların havasız ortamından uzak tutuyor.
Doç. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu, yürüyüş için rüzgardan korunaklı rotaların seçilmesini ve aşırı terlemeyi önlemek adına kat kat giyinmeyi öneriyor.
Acil servislerde grip kaynaklı yoğunluk yaşanıyor
EVLERİ GÜNDE KAÇ KEZ HAVALANDIRMAK GEREKİYOR?
Kış mevsiminde pencerelerin sürekli kapalı tutulması, virüslerin havada çok daha uzun süre asılı kalmasına zemin hazırlıyor.
Oturulan, çalışılan veya uyunan odaların her gün üç kez en az 10-15 dakika boyunca havalandırılması, ortamdaki mikrop yükünü kırarak hastalıklara karşı büyük bir fark yaratıyor.
ZATÜRRE VE GRİP AŞISI KİMLERE YAPILMALI?
Özellikle risk grubundaki bireyler için aşılar, hastaneye yatış ihtimalini yüzde 60 oranında azaltıyor.
Doç. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu, 65 yaş üstü vatandaşların ve kronik rahatsızlığı bulunanların zatürre aşısı yaptırmasının önemini hatırlatıyor.
Aşıların hastalıkların ağır seyretmesini önleyen en güçlü silahlar arasında bulunduğunu belirten uzmanlar, aşı geçmişinin e-Nabız sistemi üzerinden kolayca kontrol edilebildiği bilgisini paylaşıyor.
Bu yılın grip virüsleri çok daha dirençli çıktı
ELLERİ DOĞRU YIKAMAK HASTALIKLARI ÖNLER Mİ?
Virüslerin çok büyük bir bölümü yüzeylerden ellere, oradan da vücuda ulaşıyor.
Dışarıdan eve gelindiğinde elleri yıkamadan yüze, buruna veya gözlere dokunmamak büyük önem taşıyor.
Ellerin su ve sabunla en az 20 saniye boyunca ovalanarak yıkanması, enfeksiyon riskini yüzde 40 ile 50 oranında düşürüyor.
SOĞUK HAVADA BOYUN VE BURUN NASIL KORUNMALI?
Düşük sıcaklıklar solunum yolu mukozasını zayıflatarak virüslerin tutunmasını kolaylaştırıyor.
Dışarı çıkarken boyun ve burun bölgesini bir atkı yardımıyla kapatmak, rüzgarın kurutucu etkisini kırıyor ve mukozanın nemli kalmasına yardımcı olarak virüslere geçit vermiyor.
Grip mi, covid mi, yoksa sadece kötü bir gün mü?
UYKUSUZLUK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ÇÖKERTİR Mİ?
Bilimsel araştırmalar, günde altı saatten az uyuyan bireylerde hastalanma ihtimalinin dört kat arttığını gösteriyor.
Doç. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu, yedi-sekiz saatlik kesintisiz ve kaliteli bir uykunun bağışıklık için şart olduğunu belirtiyor.
Akşam saatlerinde ekran kullanımını sınırlandırmak, uyku kalitesini artırarak bedenin kendini yenilemesine imkan tanıyor.
HANGİ VİTAMİNLER ENFEKSİYONLARA KARŞI KORUR?
Dengeli beslenme, bağışıklık sisteminin yakıtı olarak görev yapıyor.
Gün içinde bolca sebze ve meyve tüketmek, C vitamini, çinko, D vitamini ve omega-üç desteği sağlamak enfeksiyon riskini azaltıyor.
Haftada iki kez balık yemek ve her gün kefir ya da yoğurt tüketmek bağırsak florasını güçlendirirken, aşırı şekerli gıdalardan uzak durmak iyileşme sürecini hızlandırıyor.
1918 salgınından sonra en riskli grip dönemi
KIŞ AYLARINDA GÜNLÜK SU TÜKETİMİ NE KADAR OLMALI?
Havaların soğumasıyla birlikte su içme isteği azalsa da, vücudun sıvı ihtiyacı değişmiyor.
Günde ortalama iki litre su tüketmek, solunum yollarındaki mukozanın nemli kalmasını sağlayarak virüslerin dokulara yapışmasını engelliyor.
STRESİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ NELER?
Yoğun iş temposu ve kronik stres, vücutta kortizol seviyesini artırarak bağışıklık yanıtını baskılıyor.
Gün içinde kısa molalar vermek ve zihni dinlendirmek, stres hormonlarının dengelenmesine ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli bir bedene sahip olmaya kapı aralıyor.
