Hem ailelerin hem de öğrencilerin heyecanla beklediği LGS Sınavı için günler kısaldıkça kısalıyor. Geri sayım devam ederken çocukların sınava girmeden önce uygulayabileceği detaylar da tek tek açıklandı. Öğrenciler için bir bütün olarak görülen stres, uyku ve beslenme sorunları kabusunuz olmasın. Bu detaylara dikkat eden çözümü kolayca buluyor. İşte sınav kazandıran tavsiyeler…
LGS'ye sayılı günler kala stres, uyku ve beslenme sorunları öğrencilerin kabusu haline geliyor. Üç uzman profesör, bu zorlu süreci başarıyla atlatmanız için altın değerinde tavsiyelerde bulunuyor. 10 Haber'de yer alan habere göre işte sınav kaygısını azaltmak, uyku düzenini sağlamak ve doğru beslenme alışkanlıkları edinmek için bilmeniz gerekenler:
PROF. DR. İLKAY DEMİR (REHBERLİK VE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK UZMANI):
Son Hafta Tekrar Stratejileri: Olumlu düşünceyle tekrarlara odaklanın, gerçekçi hedefler belirleyin.
Stresle Başa Çıkma Yolları: Dışarıda zaman geçirin, telefon kullanımını sınırlayın, nefes ve gevşeme egzersizleri yapın.
Ailelere Öneriler: Çocuğunuzu destekleyin, birlikte vakit geçirin, sınav baskısı yapmayın.
PROF. DR. DERYA KARADENİZ (UYKU BOZUKLUKLARI UZMANI):
Uyku Düzeni İçin Altın Kurallar: Sabah kalkış saatini sabitleyin, kafein ve şekerlemelerden kaçının, mavi ışığı sınırlayın.
Uykuya Dalma Teknikleri: Açık havada hareket edin, yemek saatini erkene çekin, uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
Sınav Gecesi ve Sabahı İçin İpuçları: Cumartesi sabahı erken kalkın, uykusuz kalırsanız endişelenmeyin.
PROF. DR. FATMA ESRA GÜNEŞ (BESLENME VE DİYETETİK UZMANI):
Sınav Haftası Beslenme Programı: Beş temel besin grubunu dengeli tüketin, ara öğünlerde kuru yemiş ve kırmızı meyvelere yer verin.
Kaçınılması Gerekenler: Dışarıda yemek, gazlı ve kafeinli içecekler, sağlıksız atıştırmalıklar, doktor kontrolsüz besin takviyeleri.
Sınav Sabahı Kahvaltı Önerileri: Tam tahıllı ekmek, protein kaynakları, sağlıklı yağlar ve sıvı tüketimine dikkat edin.
Unutmayın, LGS sadece bir sınav. Sakin olun, kendinize güvenin ve bu tavsiyeleri uygulayarak başarıya ulaşın!
