Kilo verme yolculuğunda birçok kişi farklı diyet yöntemlerini denemeyi tercih eder. Son dönemlerde popüler olan diyetlerden biri de su diyetidir. Yargı’nın Ceylin’i Pınar Deniz’in bu diyet sayesinde zayıfladığı söyleniyor. Su diyeti ile 72 saatte 2 kilo verebilirsiniz. İşte detaylar
Bu diyet, su tüketiminin arttırılması ve diğer besin gruplarının kısıtlanması prensibine dayanır. Ancak, su diyetinin sağlık üzerindeki etkileri ve nasıl uygulanması gerektiği hakkında birçok soru bulunmaktadır. Su diyeti, özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği bir yöntemdir.
Su diyeti, tarihte oruç olarak bilinen ve binlerce yıl boyunca uygulanan gıda kısıtlama yöntemlerinden birini modernize eder. Ünlü oyuncu Pınar Deniz’in de denediği su diyeti, birçok kişinin ilgisini çekmiştir.
SU DİYETİ HAKKINDA BİLGİ
Su diyeti, vücutta su tutulumunu artırarak kilo verme sürecini hızlandıran bir diyet türüdür. Bu diyet, günde en az 2-2.5 litre su veya sıvı tüketimini içerir. Ancak, sadece su tüketerek yapılan su diyetinin vücut üzerinde olumsuz etkileri olabileceği, bu yüzden besin değeri yüksek gıdaların ve vitamin-mineral bakımından zengin sıvıların da diyet programına dahil edilmesi gerektiği uzmanlar tarafından belirtilmektedir.
SU DİYETİNİN UYGULANMASI
Su diyeti uygulanırken, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini alabilmek ve tokluk hissini koruyabilmek için sadece su değil, diğer sıvıların da tüketilmesi gerekmektedir. Su diyetinin kısa süreli olması ve sabahları limonlu ılık su içilmesi gibi detaylar da önemlidir.
SU DİYETİ İLE KİLO VERME SÜRECİ
Su diyeti, uygulanması kolay gibi görünse de, bazı önemli noktalara dikkat etmek gerekmektedir. İlk günlerde ham sebzeler ve meyveler tüketilirken, sonraki günlerde bağırsakları temizlemek için özel karışımlar içilir ve limonlu su gibi özel içeceklerle devam edilir.
Su diyeti, diyabet, hipotroidi, böbrek veya karaciğer yetmezliği gibi sağlık sorunları olan kişiler ve hamileler için uygun değildir. 18-20 yaş altındaki bireylerin bu tarz diyetlerden kaçınması önerilir. Ayrıca, düşük kalorili diyetlerin uzun süreli uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir.
ÖRNEK SU DİYETİ LİSTESİ:
SABAH: Aç karnına 1 bardak ılık su içmek
ÖĞLE: Sebze çorbası veya tuzsuz sebze suyu ve yeşil salata
İKİNDİ: 1 bardak su
AKŞAM: Sebzelerden oluşan hafif bir salata ve 1 bardak su
GECE: Aç hissedilirse, yatmadan önce 1 bardak ılık su
Bu liste sadece bir örnektir ve uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle, su diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek ve kişisel sağlık durumunu değerlendirmek önemlidir.
