Müziğin ruh halini etkilediği uzun süredir biliniyor ancak son yıllarda yapılan araştırmalar bu etkinin sadece psikolojik değil, fizyolojik temellere dayandığını ortaya koydu. İngiltere merkezli Mindlab International tarafından yürütülen ve EEG (beyin dalgaları) ölçümleriyle desteklenen bir çalışmada, bazı parçaların kalp atış hızını ve stres hormonlarını önemli ölçüde azalttığı görüldü.
EN ETKİLİ 10 RAHATLATICI MÜZİK
Araştırmacılar, katılımcılara çeşitli müzikler dinleterek stres seviyelerini ölçtü. Listenin başında yer alan parçanın stresi %65’e kadar düşürdüğü gözlemlendi. İşte o liste:
- Weightless – Marconi Union
- Electra – Airstream
- Mellomaniac (Chill Out Mix) – DJ Shah
- Watermark – Enya
- Strawberry Swing – Coldplay
- Please Don’t Go – Barcelona
- Pure Shores – All Saints
- Someone Like You – Adele
- Canzonetta Sull’aria – Mozart
- We Can Fly – Rue du Soleil (Café del Mar)
NE ZAMAN DİNLENMELİ?
Uzmanlar bu parçaların özellikle uyku öncesinde, yoğun iş gününün ardından ya da anksiyete belirtileri hissedildiğinde dinlenmesini tavsiye ediyor. Aynı zamanda yoga, meditasyon veya nefes egzersizlerine eşlik ettiğinde etkisi katlanıyor.
UYARI: HERKESTE AYNI ETKİ OLMAYABİLİR
Her bireyin müziğe verdiği tepki farklı olabilir. Bu liste, ortalama stres yanıtı üzerinden oluşturulmuştur. Kimi dinleyiciler farklı tarzlardan daha fazla fayda görebilir.
