Vücut enerjisini besinlerden karşıladığı için yemeklerden birkaç saat sonra ara öğün yapılmadığında acıkma hissinin oluşması çok normal fakat yemek yendikten hemen sonra oluşan acıkma hissi tehlikeli ve altında başka sağlık sorunları çıkabilir. İşte, hızlı acıkmanın nedeni...
Stres, kullandığınız ilaçlar, hormon dengesizliği veya uyku düzeni bozukluğu nedeniyle öğün aralığınız, olması gerekenden dar bir zaman içerisinde olabilir. Kış aylarında istenmeyen kilolar alınabilir.
Her gıdanın sindirim süresi farklı. Örneğin abur cubur ile karnınızı doyurmaya çalıştığınızda bir saat sonra yine karnınız acıkabilir, çünkü yeteri kadar besin değeri almıyorsunuzdur. Gece uyumadan önce de yemek yeme alışkanlığımızdaki büyük pay bu.
Gazete Kolektif'te yer alan habere göre, sindirim sisteminizin düzenli olarak çalışmasını istiyorsanız, düzenli su içmelisiniz. Araştırmalar, hangi besinin ne kadar süre içerisinde sindirildiği açıklıyor.
BESİNLERİN SİNDİRİM SÜRESİ NE KADAR?
Su: Midede sindirime uğramaz, hemen bağırsaklara iner.
Meyve suyu veya sebze suyu: Sindirim süresi 15 - 20 dakika sürer
Çiğ sebzeler: Sindirim süresi 30 - 40 dakika sürer
Pişmiş sebzeler: Sindirim süresi 40 dakika sürer
Balık: Sindirim süresi 45 - 60 dakika sürer
Salata: Sindirim süresi 1 saat
Nişastalı sebzeler: Sindirim süresi 1,5 - 2 saat
Tahıllar: Sindirim süresi 2 saat
Süt ürünleri: Sindirim süresi 2 saat
Beyaz et: Sindirim süresi 1,5 - 2 saat
Kırmızı et: Sindirim süresi 3,5 - 4 saat
