Canınız sürekli olarak çikolata istiyorsa mutlaka kulak verin! Bunun nedeni o vitaminin eksikliğinden olabilir! Resmen tatlı krizine sokuyor...
Vücudunuzda aniden tatlı ihtiyacı hissediyorsanız ve özellikle çikolataya karşı dayanılmaz bir istek duyuyorsanız, bu durum magnezyum eksikliğinin habercisi olabilir. İşte vücudunuzun magnezyum eksikliği yaşadığını gösterebilecek bazı belirtiler:
ÇİKOLATA AÇLIĞININ SEBEBİ MAGNEZYUM, PEKİ NE YAPILABİLİR?
1. Çikolata Yeme İsteği: Magnezyum Eksikliğinin İlk Sinyali
Magnezyum, vücudun düzgün çalışması için gereklidir ve birçok enzimatik süreçte rol alır. Eğer aniden çikolata yeme isteğiyle doluyorsanız, bu magnezyum eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Bitter çikolata, magnezyum bakımından zengin bir kaynaktır ve günlük ihtiyacın %24'ünü karşılayabilir.
2. Kas Krampları: Magnezyum Eksikliğinin Acı Verici Belirtisi
Kontrol edilemeyen kas spazmları ve ağrılı kramp yaşamak, magnezyum eksikliğinin belirtilerindendir. Magnezyum, kasları gevşetmeye yardımcı olur ve spazmları azaltabilir.
3. Kaygı ve Endişe: Magnezyum Eksikliğinin Psikolojik Etkileri
Günlük hayatta sürekli endişeli hissediyorsanız, bu durum da magnezyum eksikliğinin bir sonucu olabilir. Magnezyum, merkezi sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve kaygıyı azaltabilir.
4. Yüksek Tansiyon Problemleri: Magnezyum Eksikliğinin Etkileri
Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteye rağmen yüksek tansiyon problemi yaşıyorsanız, magnezyum eksikliği bu duruma neden olabilir. Magnezyum, kan damarlarını genişleterek ve gevşeterek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olabilir.
5. Kabızlık Sorunları: Sindirim Sistemi Problemleri
Bağırsak hareketlerinizin yavaşladığını ve kabızlık yaşadığınızı fark ediyorsanız, bu durum magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir. Magnezyum, bağırsakları rahatlatır ve sindirim sürecini düzenler.
6. Uyku Problemleri: Magnezyum Eksikliğinin Geceleyin Etkisi
Magnezyum seviyeleri düştüğünde, uyku kaliteniz de etkilenebilir. Uykusuzluk veya kalitesiz uyku, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Magnezyum takviyeleri, uyku düzeninizi düzenlemenize yardımcı olabilir.
7. Kalp Ritim Bozuklukları: Magnezyum Eksikliğinin Ciddi Sonuçları
Magnezyum eksikliği, vücuttaki kasların düzensiz çalışmasına neden olabilir ve bu da kalp ritim bozukluklarına yol açabilir. Bu durumda doktorunuza danışmanız önemlidir.
Magnezyum takviyeleri yanında, diyetinize magnezyum açısından zengin gıdalar eklemek de önemlidir. Avokado, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, mercimek, kinoa ve bitter çikolata magnezyum eksikliği semptomlarını azaltabilir.
