İyi bir sağlık için yeterli uyku gereklidir, ancak çok fazla uyumak tehlikeli midir? Hafta sonları uyumak bize cazip gelse de uzmanlar bunun daha ciddi sağlık sorunlarının işareti olabileceğine inanıyor. Ayrıca, aşırı uyuma isteği artık anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla da ilişkilendiriliyor.
İHTİYACIMIZ OLAN UYKU SÜRESİ
İhtiyacınız olan uyku miktarı yaşamınız boyunca büyük ölçüde değişir. Yaşınız ve aktivite düzeyinizin yanı sıra genel sağlık ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza göre belirlenir. Geceleri dokuz saatten fazla uyuyan bireylerin kalp hastalığı, diyabet ve obezite geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bugün, sizlerle zihinsel ve fiziksel olarak nasıl rahatsız edebileceği de dahil olmak üzere, fazla uyumanın olumsuz sonuçlarına bakacağız.
ÇOK FAZLA UYURSAK NE OLUR?
SIRT AĞRILARI
Ne kadar rahat hissederse hissetsin, kronik olarak fazla uyuyan biriyseniz, sırt ağrıları vücudunuza sızabilir. Kalitesiz bir yatakta uzun süre dinlenmek kaslarınızın yorulmasına neden olabilir ve kötü bir uyku pozisyonu ile birleştiğinde aslında daha kötü olabilir.
DEPRESYON
Uykusuzluk, aşırı uyumaktan ziyade depresyonla daha sık ilişkili olsa da, depresyonu olan kişilerin yaklaşık %15'i aşırı uyur. Bu onların depresyonunu şiddetlendirebilir.
DİYABET
Gün içinde yorgun ve enerjimiz düşük olduğundan, sizi gereksiz kalorilerle dolduran ve kan şekerini yükselten abur cubur yiyerek telafi ederiz. Mümkün olduğunca sağlıklı bir uyku döngüsünü sürdürmemiz önemlidir.
BAŞ AĞRISI
Fazla uyumak baş ağrısına neden olabilir. Bunun nedeni, aşırı uykunun serotonin seviyelerini düşürebilmesidir. Serotonin ruh hali ve uyku düzenlemesinden sorumludur. Serotonin seviyeleri dengesiz olduğunda migren veya baş ağrısı oluşabilir.
Yorgunluk Fazla uyumanın sizi yorgun hissettirdiği yapılan çalışmalarda gösterilmiştir. Bir araştırmaya göre, gece dokuz saatten fazla uyuyan insanlar uyanmakta zorluk çekiyordu. Ayrıca gün boyunca uyku yoksunluğunu gösteren yorgun ve uyuşuk olarak görüldü.
