Çinli bilim insanları tarafından yürütülen ve sonuçları Journal of Sport and Health Science dergisinde yayımlanan 10 yıllık yeni bir araştırma, dünya genelindeki milyonlarca ofis çalışanını yakından ilgilendiren ideal oturma süresi oranını gün yüzüne çıkardı.
Toplamda 41 binden fazla yetişkinin katılımıyla gerçekleştirilen kapsamlı çalışma, gün içinde çok fazla veya çok az hareketsiz kalmanın genel sağlık sonuçları üzerinde doğrudan belirleyici olduğunu kanıtladı.
Uzmanlar, Amerika Birleşik Devletleri (ABD) nüfusunun yüzde 25'inden fazlasının günde 8 saatten fazla oturduğunu belirtirken, günlük limitlerin aşılması durumunda ölümcül kardiyovasküler olay riskinin hızla tırmandığı yönünde uyarılarda bulundu.
Uzun süre koltukta kalmanın obezite, kanser ve kalp rahatsızlıklarını tetiklediği biliniyor.
Her gün yaptığınız bu hata vücudunuzu çürütüyor
GÜNDE KAÇ SAAT OTURMAK SAĞLIKLI?
Çin'de yapılan çalışmanın sonuçları, en düşük risk grubunun günde ortalama 4 saat oturan kişilerden oluştuğunu gösterdi.
Cümle mimarisini yenileyen araştırmacılar, iki saatten az ya da 6 saatten fazla oturmanın olumsuz sonuçlar doğurduğunu kaydetti.
Bilim insanları, farklı bireyler için fayda ve dezavantajların değiştiğini, fiziksel olarak yoğun işlerde çalışanların kas iskelet sistemi zorlanmasının azalması için orta düzeyde oturmaya ihtiyaç duyduğunu aktardı.
Araştırma ekibi, yaptıkları açıklamada, "Aşırı oturmak hâlâ zararlı, bulgularımız oturma ve sağlık arasındaki ilişkinin bağlama göre olduğunu gösteriyor" ifadesini kullandı.
Aktif insanlarda oturmanın daha düşük risk barındırdığı, son derece hareketli bireylerde orta düzeyde dinlenmenin yarar sağlayabileceği paylaşıldı.
Günlük küçük molalar beyninizi kurtarıyor
FAZLA OTURMANIN ZARARLARI NASIL AZALTILIR?
İncelemeler, insanların her gün ne kadar süre oturduğunun, herhangi bir nedenden kaynaklanan ölüm oranlarını düşürmek için kritik bir kılavuz sunduğunu ortaya koydu.
Çinli yetişkinlerin yarısından fazlasının günde 4 saatten az oturduğu belirlendi.
Bu kişilerin 11 yıl boyunca 30 dakikalık oturma veya uyku süresini fiziksel aktiviteyle değiştirdiklerinde olumlu etkiler elde ettiği saptandı.
Böylece ölüm risklerinin yüzde 4 ile yüzde 6 arasında azaldığı görüldü.
Buna karşın, günde 4 saatten fazla oturan kişilerin 30 dakikalık oturma eylemini hareketle ikame etmesi durumunda çok daha büyük kazanımlar elde ettiği saptandı.
Journal of Sport and Health Science dergisi, bu bulguların aşırı oturmayı azaltma ve egzersizleri artırma yönündeki küresel tavsiyelerle tamamen örtüştüğünü bildirdi.
Çalışma, çok uzun süre hareketsiz kalmanın son derece aktif ve genç yetişkinlerde bile sağlık için ne kadar büyük bir tehdit oluşturduğunu gösteren eski bilimsel verileri de destekliyor.
Şirketlerin sakladığı karanlık sır: Her yıl 840 bin çalışan aynı sebepten yaşamını yitiriyor
UZUN SÜRE HAREKETSİZ KALMAK HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR?
ABD merkezli veriler ise tehlikenin küresel boyutunu gözler önüne seriyor.
Ülkedeki her 4 kişiden birinden fazlası günün 8 saatini koltukta geçirirken, ortalama bir vatandaş ise günde 6 saatten fazla hareketsiz kalıyor.
California Üniversitesi Davis araştırmacılarına göre, bu durum doğrudan vücut kitle indeksini yukarı taşırken kolesterol seviyelerini de yükseltiyor.
Mayo Clinic tarafından yapılan uyarılarda ise günde 8 saatten fazla hiç hareket etmeden oturmanın, obezite ve sigara kullanımı gibi ölümcül risk faktörleriyle eş değer bir tehdit oluşturduğu bildiriliyor.
Kurum bünyesinde spor hekimliği uzmanı olarak görev yapan Callie Davies, günde 6 ya da 8 saatten fazla oturmanın kardiyovasküler olay yaşanma ihtimalini yüzde 125 ile yüzde 150 oranında artırdığını duyurdu.
Günümüzde ortalama bir ABD'linin günün 6 saatinden fazlasını oturarak geçirdiği biliniyor.
Ekran başında geçen her dakika damarlarınızda geri dönülmez hasar bırakıyor
