Sürekli enerjinizin tükendiğini, kendinizi sürekli yorgun hissettiğinizi mi hissediyorsunuz, yoksa belki de emin olamıyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Bu kişilik testi aradığınız cevapları verebilir. Hızlı tempolu ve baskı dolu toplumumuzda, farkına bile varmadan tükenmişliğin eşiğine gelmek çok kolay. Ama sadece 10 basit soruyla nerede durduğunuzu daha iyi anlayabilirsiniz.
Duraksayıp nefes almanın ve tükenmişliğe yaklaşıp yaklaşmadığınızı keşfetmenin zamanı geldi.
Bilinçaltınıza ulaşmak için tasarlanan bu sorular, kişiliğinizin yüzeyin altında gizli kalmış bir özelliğini ortaya çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
TÜKENMİŞLİK SENDROMU KAPINIZI MI ÇALIYOR? ÖĞRENELİM
- Günlük işlerinizle uğraşırken kendinizi sık sık bunalmış mı hissediyorsunuz?
- Sık sık bitkinlik veya yorgunluk hissiyle mi mücadele ediyorsunuz?
- Dinlendikten sonra bile, çoğu zaman boş bir pille çalıştığınızı mı hissediyorsunuz?
- Daha önce keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi veya motivasyonunuzu kaybettiniz mi?
- Boş zamanlarınızda bile sürekli baskı altında mı hissediyorsunuz?
- Sık sık uyku veya iştah sorunları mı yaşıyorsunuz?
- Zaman veya enerji eksikliğinden dolayı kişisel ihtiyaçlarınızı (örneğin beslenme, hijyen veya dinlenme) sıklıkla ihmal ediyor musunuz?
- Son zamanlarda iş performansınızda veya üretkenliğinizde bir düşüş fark ettiniz mi?
- Kendinizi sık sık çevrenizden veya insanlardan kopuk veya bağlantısız mı hissediyorsunuz?
- Zamanınız olsa bile rahatlamakta zorluk çekiyor musunuz?
TÜKENMİŞLİK SEVİYENİZİ KEŞFEDİN: SONUÇLARI ORTAYA ÇIKARIN
Eğer 7 kereden fazla evet cevabını verdiyseniz
Kesinlikle uçurumun kenarındasın. Verdiğin yanıtlar, önemli düzeyde stres yaşadığını ve tükenme noktasına geldiğini gösteriyor. Muhtemelen kendinizi bunalmış, bitkin ve sürekli talepleri karşılayamayacak durumda hissediyorsunuz. Kendinize zaman ayırmanız çok önemli. Gerekirse profesyonel yardım alın ve geri çekilip ara vermenin sorun olmadığını unutmayın.
Eğer 4, 5, 6 veya 7 kez evet cevabını verdiyseniz
Uçurumun kenarında sallanıyorsunuz. Bazı stres belirtileri yaşıyorsunuz ve tükenmişliğe yaklaşıyor olabilirsiniz. Biraz bitkinsiniz ve sürekli talepleri karşılamakta zorlanıyorsunuz. Stres seviyenizi tırmanmadan önce yönetmeniz çok önemli. Rahatlama tekniklerini rutin hayatınıza dahil etmeyi düşünün ve yeterince dinlenip rahatladığınızdan emin olun.
Eğer 4 kereden az evet cevabı verdiyseniz
Şimdilik sorun yok. Yanıtlarınız, şu anda yönetilebilir bir stres seviyeniz olduğunu gösteriyor. Taleplerle iyi başa çıkıyor ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlıyorsunuz. Ancak herkesin bir sınırı olduğunu unutmayın. Stresten uzak durmak için sürekli olarak kendinizle ilgilenin ve rahatlamaya ve boş zaman aktivitelerine zaman ayırın.
