Kalp hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, beden ve ruh sağlığını bütüncül olarak iyileştirecek 12 maddelik özel bir liste yayımladı.
Uzman isim, sadece fiziksel aktivitelere değil, aynı zamanda ruhsal arınmaya da vurgu yaptı.
SAUNA VE SOĞUK DUŞ FAYDALARI NELERDİR?
Listenin ilk sıralarında yer alan sauna ve soğuk duş, damar sağlığı için kritik önem taşıyor.
Sıcak ve soğuk uygulamaların kan dolaşımını hızlandırdığı ve damar elastikiyetini artırdığı biliniyor.
Uzmanlar, bu tür uygulamaların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve vücut direncini artırdığını belirtiyor.
Doç. Dr. Muhammed Keskin'in listesinde yer alan bu iki alışkanlık, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı oluyor.
Ekmeksiz doymayan tek millet olarak tarihe geçtik!
KALİTELİ UYKU VE ERKEN UYUMANIN ÖNEMİ
Vücudun yenilenmesi için en önemli süreçlerden biri olan uyku, listede 'erken uyku' maddesiyle yer alıyor.
Biyolojik ritme uygun saatlerde uyumak, melatonin hormonu salgılanmasını maksimize ediyor ve hücre yenilenmesini sağlıyor.
RUHSAL İYİLEŞME VE AFFETMENİN GÜCÜ
Sağlık sadece bedensel değil, aynı zamanda ruhsal bir iyileşme sürecini de kapsıyor.
Doç. Dr. Muhammed Keskin, 'affedebilmek' ve 'yardımseverlik' maddeleriyle psikolojik yüklerden kurtulmanın önemine dikkat çekiyor.
Kin tutmamak ve başkalarına yardım etmek, stres hormonlarını azaltarak kalp sağlığını dolaylı yoldan olumlu etkiliyor.
Her beş kişiden biri bu sorunu yaşıyor: Karın şişkinliğini gideren tüyolar!
SOLEUS PUSH-UP HAREKETİ NASIL YAPILIR?
Son dönemde popülerliği artan ve Keskin'in listesinde yer alan 'soleus push-up', otururken yapılan bir egzersiz türü olarak dikkat çekiyor.
Oturduğunuz yerde topuklarınızı yukarı kaldırıp indirmek suretiyle yapılan bu hareket, soleus kasını çalıştırarak kan şekerini dengelemeye ve metabolizmayı aktif tutmaya yarıyor.
AKŞAM RUTİNİNDE NELER YAPILMALI?
Günün yorgunluğunu atmak ve kaliteli bir uykuya geçiş yapmak için akşam rutinleri büyük önem taşıyor.
Listede yer alan 'akşam hafif müzik' ve 'akşam papatya çayı' önerileri, sinir sistemini yatıştırarak bedeni dinlenmeye hazırlıyor.
Boyun kalınlığı, kalp krizi riskinizi söylüyor!
SABAH AÇ KARNINA SU İÇMEK NEDEN GEREKLİ?
Güne başlarken 'sabah ılık su içmek', gece boyunca susuz kalan vücudun hidrasyonunu sağlıyor ve sindirim sistemini uyandırıyor.
Bu basit alışkanlık, metabolizmanın gün boyu daha verimli çalışmasına zemin hazırlıyor.
DOĞRU NEFES VE BESLENME TÜYOLARI
Stres yönetimi için 'derin nefes egzersizi' önerisi, kandaki oksijen seviyesini artırarak kaygıyı azaltıyor.
Beslenme tarafında ise öğünlerde '15 mililitre sirke' tüketimi, kan şekeri dalgalanmalarını önlemede etkili bir yöntem olarak sunuluyor.
Ayrıca sindirimi kolaylaştırmak ve glikoz kontrolü sağlamak amacıyla 'öğünlerden sonra 10 dk yürüyüş' tavsiyesi, listenin en haraketli maddelerinden birini oluşturuyor.
