Her gece yeterince uyumanıza rağmen sabahları hala yorgun mu uyanıyorsunuz? Gözlerinizi açar açmaz enerjisiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Uzmanlar bu durumu sadece uyku süresiyle değil, uykudan hemen önce yapılan basit bir alışkanlıkla ilişkilendiriyor.
Aslında birçok kişi farkında olmadan uyku kalitesini sabote eden bu davranışı rutin hâline getiriyor
UZMANA GÖRE EN BÜYÜK HATA
Gece yatmadan önce telefon, tablet veya bilgisayar kullanmak, melatonin üretimini baskılıyor. Bu hormon uyku düzenini sağladığı için, az salgılandığında gece boyunca kaliteli dinlenme sağlanamıyor.
SABAHLARI DİNÇ KALKMAK İÇİN 3 ALTIN TAVSİYE:
- Yatmadan en az 1 saat önce ekranları kapatın.
- Uykudan önce loş ışıkta kitap okumak ya da meditasyon yapmak faydalı.
- Yatak odasında elektronik cihaz bulundurmayın.
Bu önerileri birkaç gün boyunca denemek bile sabahları nasıl daha zinde uyandığınızı fark ettirebilir. Göz altı morluklarından halsizliğe kadar birçok sorun bu alışkanlıkla bağlantılı olabiliyor.
