Masa başında uzun süre oturmak, farkında olmadan bel sağlığınızı tehlikeye atabilir. Uzmanlar, 40 dakikadan fazla oturmanın bel ağrısını tetiklediği konusunda uyardı; doğru duruş ve egzersiz önerileriyle uyarılarda bulundu.
Toplumda en sık görülen sağlık sorunlarından biri olan bel ağrısına dikkat çekmek amacıyla İleri Omurga Merkezi tarafından “Bel Okulu” etkinliği düzenlendi. Etkinlikte uzmanlar, yanlış oturma pozisyonlarının risklerini ve bel sağlığını korumak için neler yapılması gerektiğini anlattı.
BEL AĞRISI HER GEÇEN GÜN ARTIYOR
Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Aydoğan, pandemi sonrası hareketsiz yaşam ve uzun süre oturma alışkanlıklarının bel ağrısını artırdığını belirtti. “Bel ağrısı, vücudun alarm sinyalidir. Eğer ağrı bacağa yayılıyor, gece uykudan uyandırıyorsa ya da kilo kaybı, ateş gibi belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka hekime başvurulmalı” dedi.
İŞ GÜCÜ KAYBINA YOL AÇIYOR
Aydoğan, bel ağrısının sadece sağlık değil, ekonomik açıdan da büyük kayıplara yol açtığını söyledi. “Bel ağrısı yılda birkaç kez tekrarlıyorsa, yaşam tarzınızda değişiklik yapmanız gerektiğinin işaretidir. Ergonomik bir çalışma ortamı, doğru oturma pozisyonu ve düzenli egzersiz bu süreçte kritik önem taşır” ifadelerini kullandı.
DOĞRU DURUŞ BEL SAĞLIĞININ ANAHTARI
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ümit Dinçer, bel ağrısına karşı en etkili korunma yolunun doğru duruş ve düzenli egzersiz olduğunu vurguladı. “Bel ağrısı yaşamamak için oturma ve çalışma alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz. Ağrı basit yöntemlerle geçmiyorsa uzman yardımı almak şart” diye konuştu.
KASLARI GÜÇLENDİRMEK ŞART
Uzm. Dr. Özge Yıldırım ise bel sağlığı için kasların güçlendirilmesinin önemine dikkat çekti. “Omuzların dik, karın kaslarının aktif olması gerekir. Belimizi destekleyen bir yastık kullanarak oturmalı, aynı pozisyonda uzun süre kalmaktan kaçınmalıyız. Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, yürüyüş ve karın kaslarını çalıştıran egzersizlerle omurga sağlığını korumak mümkün” dedi.
ERGONOMİK ÇALIŞMA ALANI OLUŞTURUN
Uzmanlar, özellikle masa başı çalışanların oturdukları koltuğun ergonomik olmasına, monitörün göz hizasında bulunmasına ve saat başı kısa molalarla hareket edilmesine dikkat edilmesi gerektiğini hatırlattı. Bel ağrısını önlemek için her 40 dakikada bir pozisyon değiştirmenin ve esneme hareketleri yapmanın önemine vurgu yapıldı.
