Uzmanlar, "Çay diyabetli bireyler için harika bir seçimdir, hidrasyon ve antioksidanlar sağlamanın karbonhidratsız bir yolu olabilir " diyor. Uzmanların belirttiği gibi antioksidanlar, hücrelere ve genetik materyale zarar verebilecek kimyasallar olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan bileşiklerdir. Vücutta çok fazla serbest radikal olduğunda, oksidatif stres oluşur ve tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık koşullarının başlamasına katkıda bulunur. İşte diyabetli kişilerin güvenle tüketebileceği o çaylar...
1. YEŞİL ÇAY KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR
Yeşil çay ve yeşil çay ekstraktının kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini ve tip 2 diyabet ve obeziteyi önlemede rol oynayabileceğini öne sürüldü. İncelemede bahsedilen bir araştırma , 10 yıldan fazla bir süredir alışkanlıkla yeşil çay içen kişilerin, içmeyenlere göre daha düşük vücut yağına ve daha küçük bir bel çevresine sahip olduğunu buldu.
Bir fincan yeşil çay 0 karbonhidrat, 0 gram (g) şeker veya yağ ve sadece 2,4 kalori içerir, bu da onu her yönden sağlıklı bir seçim haline getirir.
2. SİYAH ÇAY İNSÜLİN DİRENCİNİ AZALTMAYA YARDIMCI OLUR
Siyah çay, yeşil çay ile aynı bitkiden gelir, bu nedenle yeşil çayda olduğu gibi diyabet dostu faydalar elde edersiniz. Haziran 2019'da yayınlanan bir inceleme, bazı epidemiyolojik çalışmaların siyah, yeşil çayı içmenin diyabet veya diyabet komplikasyonları geliştirme riskini azaltabileceğini gösterdiğini belirtiyor. Artı, araştırmacılar çayın (siyah dahil) vücutta kısmen insülin direncini artırarak, insülin benzeri bir rol oynayarak ve inflamatuar yanıtı hafifleterek işe yarayabileceğini öne sürüyorlar. Ocak 2017'de yayınlanan diğer araştırmalar, şeker tükettikten sonra siyah çay içmenin kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu buldu.
3. PAPATYA ÇAYI UYKUNUZU GETİREBİLİR
Uykusuz bir gece, diyabetli birinin ihtiyacı olan son şeydir. Tek bir gecelik yetersiz uyku, vücudunuzun insülini daha az etkili bir şekilde üretmesine ve potansiyel olarak kan şekeri seviyenizi yükseltmesine neden olabilir. Papatya çayı ayrıca gelişmiş insülin duyarlılığı ve glikoz yönetimi ile ilişkilendirilmiştir ve vücuttaki oksidatif stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
4. ZENCEFİL ÇAYI ÇALIŞMALARDA AÇLIK KAN GLİKOZUNU DÜŞÜRDÜ
Evet, bir fincan zencefil çayı garip gelebilir, ancak özellikle şeker hastalığınız varsa bu baharatlı içeceği yudumlamaya değer olabilir. Bir inceleme, teknik olarak çaydan daha güçlü bir form olan zencefil kökü takviyesinin, A1C'nin yanı sıra tip 2 diyabetli kişilerde açlık kan şekeri düzeylerini düşürdüğünü öne sürüyor. Zencefil, karbonhidrat metabolizması sürecinde yer alan enzimleri ve ayrıca artan insülin duyarlılığını inhibe ederek vücuttaki glisemik kontrolü etkileyebilir.
5. HİBİSKUS ÇAYI KAN BASINCINI DÜŞÜRMEYE YARDIMCI OLABİLİR
Bu ekşi ve keskin çay sadece ferahlatıcı bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet ve hastalıkla bağlantılı diğer sorunları yönetmenize yardımcı olmada da rol oynayabilir. Hibiskus çayı kalp sağlığı için faydalar sağlayabilir ve Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre diyabet sahibi olmak, kalp hastalığı geliştirme olasılığınızın daha yüksek olduğu, ayrıca kalp krizi ve felç olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
6. NANE ÇAYI
İçecek rotasyonunuza nane çayı eklemek daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir. “Yüksek stres düzeyine sahip tip 2 diyabetli bireyler için, nane çayının sakinleştirici etkileri faydalı olabilir, çünkü stresin azalması genellikle kan şekeri düzeylerini iyileştirebilir. Stres kan şekeri seviyenizi yükseltebilir ve onları kontrol etmeyi zorlaştırabilir. Ekim 2019'da yayınlanan çalışmada, nane aromasının intravenöz kateterizasyonun neden olduğu ağrı ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu ve araştırmacılar bu işlemden önce nane aromaterapisinin önerildiğini öne sürüyorlar.
