Çikolata büyük küçük herkesin hayatının olmazsa olmazı. Ancak lezzetli olan bu besinin vücuda olumsuz etkileri de oldukça fazla. Peki, 1 ay çikolata yemeyi bırakırsanız vücudunuzda neler değişecek? İşte cevabı…
Dünya genelinde milyonların tutkusu haline gelen çikolata, en çok tüketilen tatlılar arasında yer alıyor. Sadece ABD’de bir kişi yılda ortalama 4 kg çikolata tüketirken, İsviçre’de bu oran 9 kilograma kadar çıkıyor. Ancak bu lezzetli kaçamak, sağlık açısından sanıldığından daha fazla etki bırakıyor. Peki, 1 ay boyunca çikolatadan uzak durursak ne olur?
AZI YARAR, FAZLASI ZARAR
Bitter çikolata, yüksek kakao oranıyla antioksidan etkiler gösterebilir. Serotonin ve endorfin salgılayarak ruh halini geçici olarak iyileştirse de, bu faydalar %70 kakao oranının üzerindeki ürünlerde ve ölçülü tüketimde geçerli. Aksi takdirde yüksek şeker içerikli çikolatalar, kalp, karaciğer ve kilo yönetimi açısından ciddi riskler taşıyor.
1 AY BOYUNCA TATLI TÜKETMEYENLERDE GÖRÜLEN 7 ÖNEMLİ DEĞİŞİM
1. RUH HALİ DAHA DENGELİ HALE GELİR
Şeker, kan şekeri dalgalanmalarına neden olarak ani ruh hali değişimleri yaratabilir. 30 gün boyunca çikolatayı kesmek, daha dengeli bir ruh hali sağlar.
2. KİLO VERME SÜRECİ HIZLANABİLİR
Çikolata gibi gizli şeker ve kalori kaynaklarını kesmek, günlük kalori alımınızı ciddi oranda azaltır. Bu da kilo kontrolünü kolaylaştırır.
3. MİDE RAHATSIZLIKLARI AZALIR
Sütlü çikolatalar mide asidini artırarak reflü semptomlarını kötüleştirebilir. Bu tatlıdan uzak durmak, mide sağlığınız için olumlu etki yaratır.
4. UYKU KALİTESİ ARTAR
Çikolatada bulunan kafein, özellikle akşam saatlerinde tüketildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırır. Şekersiz bir ay sonunda daha kaliteli uyku mümkün olabilir.
5. DUYGUSAL YEME AZALIR
Stresli anlarda çikolata tüketimi bir kaçış olabilir. Ancak bu alışkanlığı 30 gün boyunca kesmek, duygusal yeme davranışını azaltır ve bilinçli beslenmeyi teşvik eder.
6. KARACİĞERİNİZ NEFES ALIR
Sürekli çikolata tüketimiyle alınan yüksek miktarda şeker, karaciğerde yağlanmaya neden olabilir. Şeker alımını azaltarak karaciğerinizi koruyabilirsiniz.
7. KALP HASTALIKLARI RİSKİ AZALIR
Fazla şeker tüketimi, kalp-damar hastalıkları için risk faktörüdür. Çikolatayı bırakmak, uzun vadede kalbinizi koruyan bir adım olabilir.
