Kilo vermek isteyen ancak spor yapmaktan kaçınan birçok kişi için müjdeli bir haber gündeme geldi. YouTuber ve fitness uzmanı Will Tennyson'un HT Lifestyle'da paylaştığı bilgilere göre, 163 yıllık bir diyet olan Banting diyeti, egzersiz yapmadan kilo vermeyi mümkün kılıyor.
19. YÜZYILIN POPÜLER DİYETİ
HT Lifestyle'da aktarıldığı gibi, bu diyetin kökeni 19. yüzyıl İngiltere'sine dayanıyor. Aşırı kilolu olan William Banting, kendi deneyimlerinden yola çıkarak bu diyet programını oluşturdu ve bir yıl içinde tam 23 kilo verdi. Banting, elde ettiği bu çarpıcı sonuçları, o dönemde popüler hale gelen ve birçok dile çevrilen "Şişmanlık Üzerine Bir Mektup" adlı kitapçığında anlattı.
BANTİNG DİYETİ: YÜKSEK YAĞ, DÜŞÜK KARBONHİDRAT
Modern ketojenik diyetin öncüsü olarak kabul edilen Banting diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ (LCHF) prensibine dayanıyor. HT Lifestyle'ın haberine göre, bu diyette şekerli, nişastalı ve işlenmiş gıdalar tamamen yasaklanıyor. Bunun yerine, et, balık, yumurta gibi sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlı sebzeler tercih ediliyor.
ÖRNEK BİR GÜNLÜK MENÜ
İşte HT Lifestyle'dan derlenen Banting diyetine uygun örnek bir günlük liste:
Kahvaltı: Et veya balık, az ekmek yerine haşlanmış yumurta, şekersiz çay/kahve.
Öğle: Et/balık, nişastasız sebze, bir küçük elma.
Ara Öğün: Çay/kahve, az miktarda kuruyemiş.
Akşam: Et/balık, sebze.
Gece: Sade süt veya sadece su.
Bu diyet tüm ezberleri bozacak! İrem Sak, plazma diyetiyle 54 kiloya nasıl indi?
Yaşla yavaşlayan metabolizmayı roket gibi ateşleyen 5 basit kural: Diyetisyenler açıkladı!
