Göz seğirmesi, tıbbi adıyla miyokimi, göz kapağı kaslarının ani ve istemsiz bir şekilde kasılmasıdır. Genellikle üst göz kapağında görülür ve çoğu zaman zararsızdır. Halk arasında genellikle uğursuzlukla ilişkilendirilse de, aslında vücudun strese, yorgunluğa veya bazı alışkanlıklara verdiği bir tepkidir.
GÖZ SEĞİRMESİNİN TEMEL NEDENLERİ
Göz seğirmesini tetikleyen birçok faktör vardır. Bu nedenler genellikle yaşam tarzı ve çevresel faktörlerle ilişkilidir. İşte en yaygın olanları:
Stres: Yoğun stres, vücudun kortizol hormonu salgılamasına neden olur. Bu durum, kasların daha hassas hale gelmesine ve göz kapağı kaslarında istemsiz kasılmalara yol açabilir.
Yorgunluk ve Uyku Eksikliği: Yetersiz uyku, göz kaslarının yorulmasına ve seğirme riskinin artmasına neden olur. Gözlerin dinlenmesi için yeterli zaman bulamaması, kasılmaları tetikleyebilir.
Göz Yorgunluğu: Bilgisayar, telefon veya televizyon ekranına uzun süre bakmak göz kaslarını yorar. Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık da göz yorgunluğunu artırarak seğirmeye zemin hazırlar.
Kafein ve Alkol Tüketimi: Aşırı kafein veya alkol tüketimi, sinir sistemini uyararak göz kaslarının seğirmesine yol açabilir. Bu maddeler, kasları daha duyarlı hale getirir.
Kuru Göz: Özellikle uzun saatler ekrana bakan veya lens kullanan kişilerde görülen kuru göz sendromu, göz yüzeyindeki tahriş nedeniyle seğirmeyi tetikleyebilir.
Besin Eksiklikleri: Nadiren de olsa, magnezyum gibi bazı minerallerin eksikliği kas fonksiyonlarını etkileyerek seğirmeye neden olabilir.
GÖZ SEĞİRMESİ NASIL GEÇER?
Göz seğirmesi genellikle kendiliğinden geçer. Ancak bu süreci hızlandırmak ve tekrarlamasını önlemek için bazı basit önlemler alabilirsiniz.
Dinlenin ve Uyuyun: Vücudunuzun ve gözlerinizin dinlenmesi için yeterli uyku almak en etkili çözümdür.
Stresi Yönetin: Stresle başa çıkmak için meditasyon, yoga veya düzenli egzersiz gibi yöntemleri deneyebilirsiniz.
Mola Verin: Ekran karşısında uzun saatler geçiriyorsanız, 20-20-20 kuralını uygulayın. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirin.
Kafein ve Alkolü Azaltın: Aşırıya kaçıyorsanız, kafein ve alkol tüketimini düşürmek seğirmeyi hafifletebilir.
Göz Damlası Kullanın: Kuru gözleriniz varsa, doktorunuza danışarak nemlendirici göz damlaları kullanabilirsiniz.
Eğer göz seğirmeniz birkaç haftadan uzun sürerse, şiddeti artarsa veya yüzünüzün diğer kısımlarındaki kasılmalarla birlikte görülürse, altta yatan daha ciddi bir durum olabileceği için bir göz doktoruna danışmanız önemlidir.
