Her insan uzun ve sağlıklı yaşamak ister. Uzun yaşamak için farklı yollar ve ipuçları bulunur. Günümüze kadar devam eden araştırmalarda ortaya çıkan sonuçlar ise uzun yaşamın sırrının bu besinlerden geçtiğini belirtiyor. Her gün bunları yiyen 100 yaşına kadar yaşıyor! Uzmanlar uzun yaşamın formülünü açıkladı. Bu besinler ile ömrünüze ömür katacaksınız. Sizde uzun yaşamanın sırlarını arıyorsanız bu önerilere mutlaka göz atın.
MEYVE SEBZESİZ GÜN GEÇİRMEYİN
Uzmanlara göre uzun yaşamın sırrı bağışıklık sistemini güçlendirmeden geçiyor. Vücut direncinizi arttırmak için yüksek değerli ve bol mineral ve vitaminli besinlere ihtiyaç duyarsınız. Bu ihtiyacınızı ise sebze ve meyve tüketimi ile karşılayabilirsiniz. Tükettiğiniz meyve, sebze ve tahıllar vücut sağlığınızı korur. Aynı zamanda uzun yaşamanız için vücudunuzu onarır.
BOL BOL SU İÇİN
Yaşamın temel kaynağı sudur. Vücudunuz gün içerisinde bol bol suya ihtiyaç duyar. Araştırmalara göre, yeterli miktarda su içmenin kanser ve diğer hastalıklarının risklerini azalttığını gösteriyor. Aynı zamanda vücutta oluşan yağlanmanın da önüne geçiyor.
Her gün 8-10 bardak su içmek sindirim sisteminin düzenli çalışmasına da yardımcı oluyor. Vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atıyor. Ayrıca cilt sağlığını koruyor. Cildi neme doyurarak daha geç yaşlanmasına destek oluyor.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Uzun yaşamın bir diğer temel formülü ise düzenli olarak egzersiz yapmaktan geçiyor. Bu sayede kaslarınız sürekli olarak aktif ve çalışmış olacak. Egzersizler hücresel mitokondri sayısını da arttır. Tüm araştırmalar uzun yaşamın en büyük sırrının fiziksel aktivitede saklı olduğunu gösteriyor. Belirli bir egzersiz programına uyarak ya da her gün düzenli olarak yürüyüş yaparak vücudunuzu çalıştırabilirsiniz.
FINDIKSIZ GÜN GEÇİRMEYİN
Vücudunuz belli oranda sağlıklı yağlara ihtiyaç duyar. Bu yağları kuru yemiş, lif ve proteinlerden elde edebilirsiniz. Sakın şekerli yiyecekler tüketmeyin çünkü bunlar vücudunuzu baştan aşağı zehirler. Yapılan bir araştırmada bir araştırma , en çok fındık yiyenlerin herhangi bir hastalıktan, özellikle kanser, kalp hastalığı veya solunum yolu hastalığından ölme riskinin daha düşük olduğunu bulundu.
Bu sebeple beslenme listenize mutlaka sağlıklı kuruyemişleri dahil etmeniz öneriliyor. Ara öğünlerde tüketilen 5-6 adet fındık vücut direncinizi de artırıyor.
