Esmagül Koçak

Sabahları gergin uyananlar aman dikkat! Bilim insanları uyardı: Hayat sürenizi etkiliyor

Eğer siz de sabah uyandığınızda gergin ve sinirli oluyorsanız dikkat! Bilim insanlarından kritik uyarı geldi. Bu durum hayat sürenizi etkiliyor…

Sabahları gergin uyananlar aman dikkat! Bilim insanları uyardı: Hayat sürenizi etkiliyor 1
1/6

Bilim insanları, sabah saatlerinde sinirli ve stresli bir şekilde uyanmanın sadece gün içerisindeki ruh halini değil, uzun vadede yaşam süresini de ciddi şekilde etkilediğini ortaya koydu. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ise bu durumun hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde kalıcı hasarlar bırakabileceğine dikkat çekiyor.

Sabahları gergin uyananlar aman dikkat! Bilim insanları uyardı: Hayat sürenizi etkiliyor 2
2/6

HORMONLAR TETİKLENİYOR, KALP RİSKİ ARTIYOR

Araştırmalara göre, sabahları sinirli uyanan kişilerde kortizol ve adrenalin hormonları normalden çok daha yüksek seviyelere ulaşıyor. Bu hormonların aşırı salgılanması ise:

  • Kalp atışlarını hızlandırıyor
  • Kan basıncını yükseltiyor
  • Kalp krizi ve felç riskini artırıyor
  • Bağışıklık sistemini zayıflatıyor

DSÖ, bu fizyolojik etkilerin erken ölüm riskini doğrudan artırdığını ve mevcut hastalıkların seyrini kötüleştirdiğini belirtiyor.

Sabahları gergin uyananlar aman dikkat! Bilim insanları uyardı: Hayat sürenizi etkiliyor 3
3/6

KRONİK STRES, HEM RUHU HEM BEDENİ YIPRATIYOR

Kronik stresle birlikte gelen sabah öfkesi, yalnızca fiziksel değil, psikolojik sağlığı da ciddi şekilde tehdit ediyor. Uzmanlar, sinirli başlayan sabahların şu etkileri doğurabileceğini belirtiyor:

  • Gün boyunca artan tartışma ve çatışmalar
  • Düşen iş verimi ve motivasyon kaybı
  • Sosyal ilişkilerde bozulma
  • Anksiyete ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar
Sabahları gergin uyananlar aman dikkat! Bilim insanları uyardı: Hayat sürenizi etkiliyor 4
4/6

SABAH ÖFKESİ ÖMRÜ KISALTIYOR

İngiltere’de yapılan araştırmaya katılan bir bilim insanı şu açıklamayı yapıyor:

“Sabahları öfkeyle uyanmak sadece günü değil, ömür süresini de ciddi oranda kısaltıyor. Bu alışkanlığı asla hafife almayın, gerekli önlemleri erkenden alın.”

Sabahları gergin uyananlar aman dikkat! Bilim insanları uyardı: Hayat sürenizi etkiliyor 5
5/6

DSÖ'DEN SABAH SİNİRİNE KARŞI 6 ALTIN ÖNERİ

Uzmanlar ve DSÖ, sabah öfkesini yenmek ve yaşam kalitesini artırmak için şu 6 etkili yöntemi tavsiye ediyor:

1. UYKU DÜZENİ KURUN

Her gün aynı saatlerde yatıp kalkın. Elektronik cihazları yatmadan en az 1 saat önce bırakın.

2. STRES YÖNETİMİ YAPIN

Nefes egzersizleri, meditasyon ve mindfulness çalışmaları sabah sakinliği sağlar.

3. FİZİKSEL AKTİVİTE EKLEYİN

Sabah yürüyüşü, yoga veya esneme hareketleri vücuda enerji kazandırır, zihni dengeler.

4. DENGELİ KAHVALTI EDİN

Kan şekeri dengesini koruyacak, protein ve lif içeren bir kahvaltı tercih edin.

5. SABAH RUTİNİ OLUŞTURUN

Kıyafet, çanta ve diğer hazırlıkları geceden yaparak sabah stresini azaltın.

6. PROFESYONEL DESTEK ALIN

Eğer sabah öfkeniz kronik hale geldiyse mutlaka bir psikolog veya psikiyatristten destek alın.

Sabahları gergin uyananlar aman dikkat! Bilim insanları uyardı: Hayat sürenizi etkiliyor 6
6/6

GÜNE NASIL BAŞLADIĞINIZ, NASIL YAŞAYACAĞINIZI BELİRLER

Sabahları sinirli ve gergin uyanmak, sadece ruh halinizi değil, genel sağlık durumunuzu ve ömrünüzü doğrudan etkiliyor. Daha uzun, sağlıklı ve dengeli bir yaşam için güne pozitif başlamak artık bir tercih değil, bir ihtiyaç.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Görüntüsü sizi aldatmasın! Ne işkembe ne kelle paça çorbası: Kış aylarının en faydalı ve hafif şifacısı
Görüntüsü sizi aldatmasın!
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor! Kabuğu kolay soysa da dokusunu ve lezzetini bozuyor
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor!
En sağlıklı et hangisi? Dana, kuzu, koyun… Hepsini solladı: En sağlıklı et hiç beklenmedik bir tür oldu!
En sağlıklı et hangisi?
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar! Kalbi korusa da akciğeri bitiriyor: Bu kuruyemişe dikkat!
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar!
Anne sütünden sonra en yüksek protein onda! Nasıl tükettiğinizin önemi yok: Uzman isim ‘Yeter ki yiyin’ diyerek önerdi
Anne sütünden sonra en yüksek protein onda!
Kansızlık için pekmezden bile iyisi var desek? Kansızlık tarihe karışıyor, demir deposu dolup taşıyor: 1 kaşık bile yetiyor
Kansızlık için pekmezden bile iyisi var desek?
Artık salatalık yemek de riskli! Tarım krizi büyüyor: ‘Fluopyram’ kimyasalı resmen tehlike saçıyor
Artık salatalık yemek de riskli!