ESMAGÜL KOÇAK
Bilimsel araştırmalar, kilo verme sürecinde spor ve diyet kadar uykunun da önemli olduğunu bir kez daha ortaya koydu. Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışmanın sonuçlarına göre, 5 saat uyuyan kişilerde yağ kaybının yavaşladığı görülürken, kas kaybının da %50 oranında arttığı gözlemlendi.
UYKU EKSİKLİĞİNİN KİLO VERME SÜRECİNDEKİ ETKİSİ
Araştırma, aynı diyet ve egzersiz programını uygulayanların, yeterince uyamadıklarında vücutlarının yağ yerine kas kaybettiğini gösterdi:
Bu sonuçlar, kilo verme sürecinde yalnızca kalori açığı değil, uyku kalitesi ve süresinin de beslenme ve spor kadar önemli olduğunu kanıtlıyor.
SPOR VE DİYET YETERLİ OLMUYOR
Uzmanlar, sağlıklı bir vücut için sadece egzersiz ve diyetin yeterli olmadığını vurguluyor. Yeterince uyumadan yapılan diyet ve spor, istenen sonuca ulaştırmıyor. Özellikle kas kütlesi korunamadığı zaman, kilo verme süreci sağlıksız bir sürece dönüşüyor.
KAS KAYBININ ÖNÜNE GEÇMEK İÇİN UYKUNUZA DİKKAT EDİN
Kas kütlesi, metabolizma hızı ve fiziksel performans bakımından kritik bir öneme sahip. Uyku eksikliği, kortizol hormonunun artmasına yol açarak kas yıkımını hızlandırabiliyor. Geceleri minimum 7-8 saat uyumak, vücudun toparlanması, yağ yakımı ve kas onarımı bakımından idealdir.
Unutmayın, yeterli ve kaliteli uyku, yağ yakımını hızlandırır, kas kaybının önüne geçer ve genel sağlığı pozitif etkiler.
