Yaz aylarında iyi bir bağırsak sağlığı sağlamak için susuz kalmamak, iyi beslenmek ve diyetinize belirli gıda maddelerini dahil etmek önemlidir. Aksi takdirde, gıda zehirlenmesi, ishal, dehidrasyon, şişkinlik, kabızlık, asitlik ve daha pek çok soruna şahit olabilirsiniz.
BAĞIRSAK SAĞLIĞI NEDEN ÖNEMLİDİR?
Sağlıklı bir bağırsak, virüsler, mantarlar ve bakteriler gibi bulaşıcı ajanları atan optimum miktarda iyi bakteri ve bağışıklık hücresi içerir. Bağırsak sağlığı, herhangi bir rahatsızlık duymadan yememize, yiyecekleri sindirmemize ve besinleri emmemize yardımcı olan gastrointestinal sistemin çeşitli bölümlerindeki bağırsak bakterilerinin dengesini ve işlevini tanımlar. Bağırsak sağlığı, bağışıklık sistemi, zihinsel sağlık, ruh hali, endokrin bozukluklar, otoimmün hastalık, hormon bozuklukları, cilt koşulları ve hatta kanserle yakından bağlantılıdır.
UZMANLAR BU YAZ BAĞIRSAK SAĞLIĞINIZA NASIL DİKKAT EDECEĞİNİZİ AÇIKLIYOR
Yaz aylarında su alımınızı artırmak, genel sağlığınız için çok önemlidir. Uzmanlara göre yaz aylarında biraz daha fazla miktarda su içilmesini, hindistan cevizi suyu ve ayran tüketilmesini söylüyor. Ayrıca hindistan cevizi suyu, bal şerbeti, zencefil ve kereviz suyu, karpuz, salatalar da iltihabı kontrol altında tutmak ve yaz aylarında sıcaktan biraz rahatlama sağlamak için harika seçenekler olduğunu belirtiyorlar.
DAHA FAZLA YEŞİL SEBZE TÜKETİN
Diyetinize bol miktarda yeşil sebze ve taze mevsim meyveleri ekleyin. Baharatlı ve ağır yemeklerden uzak durun. Bağırsak bakterilerinizin daha etkili çalışmasını sağlamak için temel besinlere ve liflere ihtiyacınız vardır.
DİYETİNİZE PROBİYOTİK EKLEYİN
Yoğurt ve fermente gıdalar gibi doğal probiyotikler tüketin. Bir probiyotik takviyesi, iyi bağırsak bakterilerini canlı ve sağlıklı tutmada son derece yardımcı olabilir ve bağırsakta bakterinin hayatta kalma oranını artıran iyi kapsülleme teknolojisine sahip türe özgü takviyeleri tercih etmek daha iyidir. Kombucha, yoğurt, smoothies, fermente pirinç suyu gibi probiyotik açısından zengin bol miktarda içecek tüketmek, kavurucu sıcakta hidrasyon sağlamanın yanı sıra bağırsaklarınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
YETERLİ UYKU ALMAK
Sadece bağırsak bakterilerinin düzgün çalışması için değil, aynı zamanda genel sağlığınız için her gün en az 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
STRES DÜZEYLERİNİZİ KONTROL ALTINDA TUTUN
Yüksek stres seviyelerinin bağırsak sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir. Yürüyüşe çıkın, evcil hayvanınızla oynayın, yoga yapın veya stresi azaltmak için spor salonunda egzersiz yapın.
