Son yıllarda sosyal medyada öne çıkan sağlıklı yaşam önerileri milyonlarca kişi tarafından uygulanıyor. Ancak uzmanlara göre bilimsel dayanağı sınırlı olan ya da aşırıya kaçan bazı yöntemler, faydadan çok zarar verebiliyor.
İşte uzmanların dikkat çektiği dört popüler sağlık trendi:
1. TEK BİR HEDEFE ODAKLANAN "MAXXİNG" AKIMI
Protein, lif veya uyku gibi tek bir unsuru en üst seviyeye çıkarmayı amaçlayan "maxxing" yaklaşımı, uzmanlara göre beslenmeye tek yönlü bakılmasına neden olabiliyor.
Diyetisyen Avery Zenker, bir besinin yalnızca yüksek protein ya da lif içermesinin onu sınırsız tüketilebilecek kadar sağlıklı yapmadığını belirterek, dengeli beslenmenin tek bir besin öğesine indirgenemeyeceğini vurguladı.
2. DETOKS VE ARINMA PROGRAMLARI
Uzmanlar, sağlıklı bireylerin büyük bölümünün pahalı detoks programlarına ihtiyaç duymadığını ifade ediyor.
Akupunktur ve Çin tıbbı uzmanı Dr. Tom Ingegno, insan vücudunun karaciğer ve böbrekler gibi organlar sayesinde doğal bir arınma sistemine sahip olduğunu belirterek, hangi toksinin hangi yöntemle vücuttan atıldığının bilimsel olarak açıklanamadığı uygulamalara temkinli yaklaşılması gerektiğini söyledi.
3. GEREKSİZ TAKVİYE KULLANIMI
Vitamin ve mineral takviyelerinin bilinçsiz kullanımı da uzmanların uyardığı başlıklardan biri.
Diyetisyen Theresa DeLorenzo, sağlıklı beslenmenin öncelikli olması gerektiğini, ihtiyaç duyulmadığı halde yüksek dozda vitamin ve takviye kullanımının toksisiteye ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Uzmanlar, takviye kullanmadan önce mutlaka doktor veya diyetisyene danışılmasını öneriyor.
4. BİOHACKİNG AKIMI
Son dönemde popülerleşen "biohacking" yaklaşımı da eleştirilen uygulamalar arasında yer alıyor.
Gazete Oksijen'de yer alan habere göre, Dr. Ingegno'ya göre uzun süreli açlık, çok sayıda takviye kullanımı, sürekli biyolojik veri takibi ya da buz banyoları gibi uygulamalar, herkes için gerekli veya bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler değil. Sağlığın sürekli performans artırma yarışına dönüştürülmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, yaşam kalitesini artıran dengeli alışkanlıkların daha önemli olduğunu ifade ediyor.
Uzmanlara göre uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı tek bir mucize yöntemde değil; dengeli beslenme, düzenli hareket, güçlü sosyal ilişkiler ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarında yatıyor.
